Guía de salud para los usuarios de computadoras. Tratar con dolores y molestias.

Guía de salud para los usuarios de computadoras. Tratar con dolores y molestias. POR: MachCategory: Salud y FitnessPost Fecha: 2008-11-14

¿Qué sucede cuando pasamos muchas horas delante de nuestro ordenador personal o portátil.

Nuestros ojos tienen tiempo hinchados y llorosos en cuando. Empezamos tener problemas de salud como dolores de espalda, dolores de cabeza y otros dolores relacionados con la informática y los dolores debido a ordenador a través de su uso.

Las causas de estos dolores y molestias?

Las personas que trabajan frente a los monitores de ordenador durante mucho tiempo - son propensos a desarrollar estos síntomas después de un tiempo. Los tipos más comunes incluyen dolor de cuello, que se desarrolla debido a que se sienta delante del monitor de la computadora por un largo tiempo y la tensión del ojo.

Muchos de estos dolores son a menudo debido INJURYin CEPA toREPETITIVE que ciertos músculos y los tejidos comienzan a sufrir debido al uso excesivo de las muñecas, manos y dedos mientras se trabaja con el ratón del ordenador y el teclado. Incluso el músculo alrededor de la escápula se vuelve rígido. Dolor de espalda y la espondilitis parten de aquí.

Los que trabajan con un monitor de color consigue síndrome de visión de computadora que lleva a dolores de cabeza, visión borrosa. Esto sucede debido a la fatiga de los músculos oculares. Si tenemos otros músculos en nuestro cuerpo en una posición residuos demasiado tiempo se acumulan en los músculos.

PARA EVITAR LOS PROBLEMAS DE LA SALUD QUE DEBEMOS MANTENER LOS SIGUIENTES PASOS:

1. Corregir la postura sentada: Debemos sentarnos espalda recta contra el respaldo mantener algo de espacio entre la parte posterior de las piernas y la parte delantera del asiento. También debemos mantener los pies firmemente en el suelo o un reposapiés. Esto mantiene nuestro cuerpo en una posición neutral.

2. OJOS deben gozar de cierta DESCANSO EN CUANDO: El mejor método es relajar los ojos, simplemente teniendo nuestros ojos desde el monitor de la computadora y mirar hacia fuera de la viuda o mirar algunos otros objetos. Es bueno para instalar pantalla anti-reflejo de nuestro monitor para evitar brillos y reflejos de la pantalla. También se recomienda por los médicos que deberíamos parpadear con frecuencia y no sólo mirar el monitor durante mucho tiempo. Mirar hacia otro lado de la computadora a algún otro objeto desde hace algún tiempo. Contraste y brillo de la pantalla se debe ajustar a las condiciones de iluminación de la habitación. Mejor evitar los reflejos de la luz en la pantalla de detrás. Esto ayudará a mantener la salud de sus ojos.

3. MANTENER postura sentada NEUTRAL: Para utilizar el teclado y el ratón que tenemos que mantener una postura neutral. Los brazos deben mantenerse cómodamente en nuestras caras. Los codos deben estar flexionados a 90 grados aproximadamente. Nuestra muñeca se debe dar descanso entre escribir. Debemos utilizar soporte para las muñecas suaves y hay que tener a la misma altura que el borde frontal del teclado.

4. No te quedes en la misma posición: Una ruptura es muy útil para su salud en general. No hay que sentarse delante de un monitor de computadora durante mucho tiempo.

ALGUNOS rutina de ejercicios simples a seguir:

1. Rotación repetitiva de los dedos, las palmas y las muñecas ayudan a evitar dolores.

2. Cerrando los ojos con fuerza y ??luego abrirlos lentamente es muy eficaz para prevenir la fatiga visual. Esto debe hacerse durante cinco a diez minutos.

3. Trabajo simple con las piernas se debe hacer cada cierto tiempo.

Los pasos anteriores son muy simples, pero pueden reducir la cantidad de dolor, mientras que usando la computadora. La próxima vez que usted utiliza la computadora, cuidar de su salud también.