Consejos para bajar de peso de las mujeres

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Muchas mujeres que quieren perder unas cuantas libras de más no saben por dónde empezar. Ellos tratan de las diferentes dietas de moda y nada parece funcionar para ellos. Ejercen todos los días y aún no hay cambios. Es especialmente frustrante cuando usted está trabajando con un novio o esposo que está poniendo en el mismo esfuerzo que usted en el gimnasio, sin embargo, libra parecen estar volando de su cuerpo mientras que usted no puede dejar caer una libra. Estos son algunos consejos para bajar de peso de algunas mujeres que le ayudarán a soltar algo de peso.

Ejercicio - Para el ejercicio de sus frutos, las mujeres necesitan hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana. Sin embargo, las mujeres no deben sobre-hacerlo. Al ir al gimnasio tres o cuatro veces a la semana, que son capaces de perder peso y mantenerse en forma después de haber alcanzado su meta de pérdida de peso. Asegúrese de que, mientras que en el gimnasio, hacer una combinación de ejercicios de cardio y entrenamiento con pesas. Las mujeres no tienen que tener miedo de levantar pesas. Con el fin de no obtener voluminosos, las mujeres quieren construir masa muscular levantando ligera cantidad de peso para más juegos. Otra ayuda a la construcción de masa muscular es tomar un suplemento de proteína de suero de leche. La proteína de suero ayuda a construir los músculos largos y delgados que todos queremos. Se va a construir el músculo que le ayudará a quemar más calorías y perder peso. La proteína de suero también tiene otros beneficios, sino que puede ayudar a su sistema inmunológico y reduce el hambre. También es una proteína basada en productos lácteos que es fácil para el cuerpo de digerir.

Limite su consumo de sal - El consumo medio de sal al día es de 2.300 miligramos. La FDA ha recomendado que se consume 1.500 miligramos de sal por día. Cuanto más sal que una persona come, los más líquidos que retienen. También hay otros beneficios para la salud de comer menos sal. La mayoría de los alimentos de hoy tienen altas cantidades de sodio en ellos. La mayoría de estos alimentos se procesan. A pesar de que la sal tiene sus beneficios para la salud, nuestro cuerpo necesita sodio para sobrevivir. Sin embargo, comer demasiada sal puede conducir a la hipertensión arterial. Los estudios han demostrado que comer cerca de 75% del sodio de los perros calientes, sopas enlatadas, pizza, hamburguesas, y diferentes alimentos chatarra. Una forma de reducir su consumo de sodio es consumir productos lácteos bajos en grasa, comer menos comida rápida y cocinar los alimentos integrales y frescos. Hay sustitutos naturales de sal. Usted puede utilizar el jugo de limón, pimienta y otras especias en la comida que por lo que no es aburrido.

Agua - Las mujeres deben beber mucha agua durante todo el día. El agua limpia los subproductos de la descomposición de las grasas. Si las mujeres quieren perder peso, debe beber por lo menos un galón o más de agua al día. Los estudios demuestran que el agua potable, se conserva menos agua y perder el peso del agua. Todas las reacciones químicas en el cuerpo depende del agua. Si usted no tiene suficiente agua en el cuerpo, estas reacciones químicas no se llevará a cabo la quema de grasa y tendrán que esperar. El agua potable también puede reducir el hambre. Cuanto más agua que usted bebe, menos se come. Los expertos dicen que las personas a menudo confunden la sed de los dolores del hambre. Beber agua antes de comer las comidas también va a reducir la cantidad de alimentos que come, comer porciones más pequeñas y por lo tanto menos calorías. El agua también hidrata la piel y los músculos. Pero asegúrese de no sustituir los refrescos de dieta para la cantidad de agua al día, ya que la carbonatación y de sodio de alta contrarrestará los beneficios del líquido.

Sea diligente en sus objetivos de pérdida de peso, y llegará a su peso inactivo. Recuerde que hacer ejercicio, comer bien y evitar el exceso de sodio en su dieta.