"El masaje se puede hacer eso?"

"El masaje se puede hacer eso?"

Lo que usted puede no saber acerca de los beneficios de la carrocería

Por Rebecca Jones

Este artículo es de la edición de otoño 2012 de la revista Body Sense.

Usted sabe todo acerca de los beneficios de relajación del masaje - no hay mejor estimulante para los músculos cansados ??o espíritus abanderamiento. Pero usted no puede saber acerca de algunos de los otros beneficios increíbles de masaje, sobre todo cuando se trata de un régimen regular. Tiene un montón de recompensas positivas que nunca pudo haber pensado.

Masaje puede hacer usted un trabajador más productivo

Los investigadores han encontrado que el masaje tiende a reducir la producción corporal de cortisol, una hormona del estrés que suprime el sistema inmunológico. Bloque cortisol y los llamados "células asesinas naturales" del cuerpo son más libres para atacar a los gérmenes entrantes antes de que puedan establecer una cabeza de playa en el cuerpo. Junto con un régimen de ahorro de salud de lavado de manos y el cuidado preventivo, masaje regular puede recorrer un largo camino hacia el mantenimiento que sniffle libre. Y menos resfriados significa menos días de enfermedad, lo que significa que usted puede hacer más cosas.

Masaje puede hacerte un mejor conductor del automóvil

Maestro de educación de conducir estaba en lo cierto: nunca, nunca cambiar de carril sin mirar tanto por el espejo retrovisor y físicamente mirar por encima del hombro. Sí, girar y girar el cuello que por razones de seguridad. Espejos retrovisores mayoría tienen un punto ciego, y un sinnúmero de accidentes ocurren cada año cuando los conductores sin saberlo, se mueven en el camino del otro coche. Un estudio realizado en el Reino Unido encontró que el número de accidentes causados ??por los ángulos muertos aumentó 50 por ciento entre 2009 y 2011, probablemente debido a un engrosamiento de las estructuras metálicas entre las ventanas delanteras y traseras en un esfuerzo para hacer los coches más seguros estructuralmente. Esto hace que los vehículos sean más seguros, sino que también hace que los puntos ciegos más grande.

Ahora piensa en lo que sucede cuando una rigidez en el cuello hace girar la cabeza doloroso. Afortunadamente, un masaje puede mejorar el flujo sanguíneo a la zona rígida y proporcionará los nutrientes necesarios para la recuperación rápida. Su cuello se sentirá mejor, y usted conducir con más seguridad como resultado.

El masaje puede ayudar a perder peso

A partir de un régimen de ejercicio requiere disciplina mental, pero también se necesita una voluntad de aguantar un poco el dolor. Eso es porque después de una extenuante sesión de ejercicios, los músculos se inflaman, y que conduce al dolor. Sufriendo a través de un ataque de dolor de brazos, muslos, hombros y muslos sólo podría impulsar los débiles de corazón de nuevo al sofá.

Los investigadores del Instituto Buck de Investigación sobre el Envejecimiento en California y la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario, estudiaron recientemente los músculos de los hombres después de la que ejercieron en bicicletas estacionarias. Encontraron que cuando los hombres tenían las piernas masajear después de un entrenamiento, sufrieron menos dolor al día siguiente. La razón: masaje parece inhibir la actividad de las citoquinas, que son proteínas que causan la inflamación, mientras que se promueve el crecimiento de las mitocondrias, que producen energía en las células.

Menos dolor significa menos excusas para saltarse un entrenamiento, lo que puede ayudar a cumplir con su rutina de ejercicios y ver los resultados que usted busca.

Masaje puede hacer un mejor bailarín ... O tenista ... O Golfer

La razón tiene que ver con la propiocepción - sentido innato del cuerpo de la posición relativa de todas sus partes. La policía la realización de pruebas de sobriedad de campo pueden hacer los conductores que sospechan de estar bajo los efectos del alcohol que cierren los ojos y tocar su nariz. Las personas con propiocepción normales pueden hacer generalmente esto con bastante exactitud. Aquellos que han tenido mucho que beber no puede, porque el alcohol afecta la propiocepción.

Algunos terapeutas de masaje son entrenados en una forma avanzada de terapia de flexibilidad llamada facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), que puede ayudar a los clientes a aprender más seguras formas más naturales para mover sus cuerpos. Pero las técnicas más básicas de masaje se ha demostrado para mejorar el vínculo mente-músculo, por lo tanto, aumentar el control motor fino y grueso de un individuo. Masaje por sí sola no te hará ganar un lugar en Bailando con las estrellas, pero puede ayudarle a ser más hábiles y zanja sus dos pies izquierdos.

Masaje puede hacer que la comida sepa mejor

Aceptar, no técnicamente hacer la comida un sabor diferente, pero sin duda puede mejorar su digestión. Que disfruta de una fiesta cuando es seguido por la indigestión y sensación de hinchazón?

El masaje se ha demostrado para estimular la liberación de enzimas que descomponen los alimentos una vez que se ha consumido. Esto no sólo hace más fácil la digestión, sino que también aumenta la absorción de nutrientes. El masaje también estimula la liberación de antioxidantes, que neutralizan los ácidos en el estómago. Por último, aumenta el peristaltismo, la contracción involuntaria de los músculos que lleva el alimento a través de los intestinos, reduciendo la posibilidad de estreñimiento.

Si usted es propenso a la indigestión o malestar abdominal, informe a su terapeuta de masaje. Él o ella puede saber las técnicas de masaje específicas que pueden ser especialmente beneficioso para usted.

Masaje puede reducir la presión arterial

El masaje no puede desatascar mágicamente arterias estrechas o revertir enfermedades cardiovasculares, pero puede ayudar a aliviar el estrés, y controlar el estrés es un paso importante en el control de la presión arterial.

Varios estudios apuntan a la posibilidad de suave y relajante masaje sueco para bajar la presión arterial. Por ejemplo, un estudio de 2011 de Irán observó a 75 mujeres prehipertensos. Algunas de las mujeres recibieron 10 a 15 minutos de masaje sueco tres veces a la semana, durante 10 sesiones, mientras que los del grupo de control no lo hicieron. Basándose en los resultados, los investigadores llegaron a la conclusión "terapia de masaje era una intervención segura, eficaz, aplicable, y rentable."

En 2010, investigadores de la Universidad Dillard en Louisiana se preguntaron si silla de masaje terapéutico y la instrucción en la respiración diafragmática pueden ayudar a disminuir la presión arterial en las mujeres afroamericanas. Se trata de un grupo de riesgo especial, y se estima que el 44 por ciento sufre de hipertensión, según la Asociación Americana del Corazón. El estudio encontró disminución de los niveles de presión arterial sistólica en estas mujeres durante una semana después de un masaje.

Advertencia: no es probable que reducir la presión arterial todos los masajes. Algunos tipos, como el punto de disparo o masaje deportivo, en realidad puede aumentar la presión arterial. Si usted tiene presión arterial alta, hable con su médico acerca de cómo el masaje puede caber en su estrategia global de bienestar.

Masaje puede hacerte sonreír

Es probable que salga cada sesión de masaje con una sonrisa en su cara, pero puede que se sorprenda al saber cuánto tiempo puede durar. La evidencia sugiere que la terapia de masaje puede aliviar los síntomas de la depresión y, a su vez, tal vez convencer a una sonrisa en momentos difíciles.

En 2010, los investigadores taiwaneses investigados ensayos controlados aleatorios de la terapia de masaje en los pacientes deprimidos. Basándose en los resultados, concluyeron que la terapia de masaje tiene "efectos potencialmente significativos" en aliviar la depresión. Los resultados, publicados en la revista Journal of Clinical Psychology, indican que el estado de ánimo emocional mejorada provocada por el masaje podría ser debido a la reducción del estrés y la relajación, por la unión entre el terapeuta y el cliente, o, posiblemente, mediante la promoción de la liberación de oxitocina, una hormona conocida por su capacidad para inducir sentimientos de optimismo y aumenta la autoestima.

Se necesitan más estudios para determinar por qué el masaje parece ser un antidepresivo como eficaz, pero esto es muy claro: el masaje puede poner una sonrisa en su cara, y eso es mejor que un ceño fruncido en cualquier momento.

Rebecca Jones es un profesional independiente del área de Denver y frecuente colaborador Sense Body. Póngase en contacto con ella en killarneyrose@comcast.net.