Meditación Mindfulness: Una bala de plata?

Mindfulness Meditación: Una bala de plata?

Noticias Nota

Por Lara Evans Bracciante

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, agosto / septiembre de 2004.

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¿Y si hubiera una píldora que puede tomar para reducir la presión arterial, aliviar la ansiedad, mejorar la concentración, y te hacen feliz - todo sin efectos secundarios? Lo más probable es, todo el mundo se reclaman para él. Aunque no en forma de píldora, la meditación consciente - el acto de sentarse en silencio durante 20 a 30 minutos una o dos veces al día y vaciar su mente - parece iniciar estos resultados significativos.

Un principio antiguo y fundamental en muchas religiones y visiones del mundo, la meditación consciente es nada nuevo, pero los estudios controlados científicamente que describen los efectos son. El año pasado, varios investigadores han concluido que la práctica contribuye a una mayor sensación de bienestar (felicidad, optimismo y satisfacción con la vida), menos negatividad, mayor inmunidad, mejora el sueño y mejorar los trastornos conductuales y emocionales (ansiedad, pánico ataques, depresión, trastornos de la alimentación y el trastorno obsesivo-compulsivo).

Con la práctica, la meditación consciente puede convertirse en una parte de las experiencias cotidianas, lo que ayuda a estar más presente en cada momento y de la actividad, a ser un mejor oyente, tratar más eficazmente con sus propias respuestas emocionales y reducir la velocidad lo suficiente para oler las rosas proverbiales.

Mientras meditaba con un grupo puede ayudar a cultivar la disciplina, la práctica también se puede hacer solo. Numerosos libros y casetes / CDs están disponibles para ayudar con este esfuerzo. Para obtener más información acerca de la meditación consciente, visitwww.meditationcenter.com.



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