Mi dolor de espalda

Mi dolor de espalda

Noticias Nota

Por Darren Buford

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, agosto / septiembre de 2001.

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Contrariamente a la creencia popular, la investigación reciente muestra que lleva un cinturón para la espalda mientras se hace trabajo pesado no es tan eficaz en la prevención de lesiones como se pensaba anteriormente. Investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informaron los que habitualmente usan los cinturones traseros 2-3 veces por semana fueron el mismo número de lesiones menores de devolución de aquellos trabajadores que, o bien sólo llevaba un cinturón de vuelta 2-3 veces al mes o que nunca los llevaba a todos. Investigando más de 6.300 trabajadores durante más de dos años, los investigadores concluyeron que los empleadores requieren que sus empleados usen cinturones para la espalda informaron otras tantas lesiones como los empleadores que no lo hacen.

¿Cómo se puede prevenir el dolor de espalda? Según el Dr. Andrew Weil, las claves se quedan en forma a través del ejercicio y la dieta, técnicas de relajación y una postura correcta. A su boletín Self Healing, Weil recomienda ejercicios aeróbicos regulares, fortalecimiento de los músculos de apoyo (tales como abdominales, piernas y nalgas) y ejercicios de flexibilidad.

Cuanto a la postura, Weil nos recuerda que levantarse y estirar después de estar sentado durante más de 30 minutos a la vez, así como recordar posturas beneficiosas para dormir - de espaldas con las rodillas dobladas y apoyadas por una almohada, o en decúbito lateral con un almohada colocada entre las rodillas.



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