Dolor de espalda baja y quiropráctica

ByDr James R Fedichin Equipo topicFitness

¿Qué pueden hacer los quiroprácticos para el dolor lumbar? Bueno, vamos a empezar por el principio. ¿Por qué los estadounidenses tienen tantos problemas de espalda? Se dice que 8 de cada 10 personas en este país tendrá un ataque de dolor de espalda baja. Hace que los días más perdidas de trabajo, y es el problema de salud más caro en este país. Es una condición debilitante que puede causar discapacidad, años de dolor, sufrimiento innecesario, incluso el abuso de medicamentos de uso de analgésicos e incluso la muerte. Es un gran problema en este país. Las razones son muchas, pero algunas de las mayores razones para el dolor de espalda baja es: nuestra posición vertical sobre una trama que estaba destinado a ser en cuatro patas, el sedentarismo y la mala salud.

Sin entrar demasiado en la anatomía, vamos a hablar acerca de la columna vertebral. La columna vertebral humana tiene tres curvas, te darás cuenta de las curvas centro de la espalda y el cuello y la curva de vuelta en por así decirlo. Ahora, podemos conseguir más técnico, pero que está muy bien para nosotros. Si usted mira a su perro o gato, usted verá que su columna vertebral es una curva suave. Esta es básicamente la misma anatomía como nuestra columna vertebral, sólo caminan a cuatro patas. Caminando en 2 piernas con una espina significó para 4 hace que las curvas, lo que causa una gran cantidad de presión sobre nuestra columna vertebral!

La siguiente razón para la mala salud es la columna vertebral de nuestro estilo de vida sedentario. Nos sentamos. Nos sentamos en el coche de conducción a trabajar, nos sentamos en el trabajo todo el día, a continuación, sentarse en el coche, ahora sus 11 horas sentado, nos sentamos y cenamos, y luego nos sentamos frente al televisor. Nos sentamos demasiado! Esto provoca todo tipo de problemas de salud, pero la columna no se mueve, no funciona bien, además de la ganancia de peso y sólo la presión sobre la columna vertebral, los discos de la columna vertebral en realidad sólo reciben nutrientes cuando nos movemos. No hay suministro de sangre a los discos, por lo que necesitan nutrientes, la única manera de conseguir los líquidos saludables es moviendo. Son como una dona de jalea, si dejas que el interior se seque, no hay colchón para la columna vertebral. Esto hace que una gran cantidad de problemas de salud.

Por último, pero no menos importante es sólo nuestra mala salud en general. 3 de cada 4 adultos estadounidenses cada tienen sobrepeso o son obesos. Por supuesto que lleva este peso extra hace que la presión extra en la columna vertebral, y causa más dolor de espalda. Además, la mala salud significa la mala circulación, el flujo sanguíneo malo y mala cicatrización. Asimismo, la moderna dieta americana es muy inflamatoria. La dieta promedio está llena de granos, pasta y pan, que son altos en ácidos grasos omega 6. Todos hemos oído hablar de cómo los ácidos grasos omega 3 son buenos para la lucha contra la inflamación, como el aceite de pescado. Bueno, Omega 6 es el contrario. Un cuerpo sano tiene la misma cantidad de ácidos grasos omega 6 y omega 3, el estadounidense promedio contiene 20 a 1. Esto promueve la inflamación en el cuerpo y causa problemas

Entonces, ¿cuál es la respuesta. No todos podemos dejar de trabajar y caminar todo el día, no conduzca, y caminar en cuatro patas? Algunos problemas de espalda se pueden mejorar con un mejor ejercicio, una mejor nutrición y los cambios de estilo de vida. Sin embargo, porque caminamos sobre dos piernas, y se ven obligados a sentarse todo el día, vamos a necesitar un poco de ayuda! Es por eso que tiene que conseguir un quiropráctico para ayudarle! El cuidado quiropráctico le permitirá a su columna vertebral para moverse adecuadamente, liberando la presión. Incluso si su columna vertebral se siente bien, lo mantiene en movimiento con la atención quiropráctica. Si el que tiene un problema, el primer lugar al que debe ir es a un quiropráctico. Una vez que pasan, sigue así y ve regularmente. Corremos la clínica quiropráctica más activo y mejor en el noroeste de Nueva Jersey, que ofrece la descompresión espinal, láser frío, varios médicos, la terapia de vibración, fisioterapeuta y más.

Para obtener más información, visite el sitio Web en www.villagefamilychiro.com

Las cosas que usted puede hacer para prevenir el dolor de espalda

ByLuke Stubsin topicMedicine y Ciencias de la Salud

¿Sabía usted que el dolor de espalda es la quinta razón más común para todas las visitas al médico en Australia y los EE.UU.? Los dolores y rigidez en la espalda baja afectan a uno de cada tres adultos de trabajo cada año, y se cree que este número va en aumento.

Afortunadamente, la mayoría de las formas de dolor de espalda son mecánicos, lo que significa que no son causadas por enfermedades subyacentes graves y pueden ser tratados de forma rápida y eficaz con el apoyo de la quiropráctica adecuado. Además, hay cosas que podemos hacer nosotros mismos para evitar el dolor de espalda y mantener un núcleo fuerte y saludable.

Peso saludable y la dieta

Al incluir un montón de proteína magra, verduras, frutas, granos no procesados, los frutos secos y las legumbres en su dieta, usted está asegurando que los huesos se mantienen fuertes y tu cuerpo recibe los nutrientes que necesita para la reparación óptima de los tejidos.

Perder el exceso de peso se asegurará de que la presión mínima se sitúa en las articulaciones y el cuerpo está en óptimas condiciones para curarse a sí mismo. Se han realizado numerosos estudios que han encontrado que el mantenimiento de un peso saludable a menudo resulta en la mejora y prevención de las afecciones de la espalda.

Manténgase activo

Asegúrese de mantener activos todos los días y evitar largos períodos de inactividad. Los expertos han comprobado que 30 minutos de ejercicio moderado cada día hace una diferencia significativa a condiciones tales como dolor de espalda.

Además de obtener su ritmo cardíaco y la mejora de su salud, el ejercicio estimula el flujo de oxígeno a los tejidos de la médula y fortalece el sistema nervioso. Caminar, trotar y Pilates son excelentes formas de ejercicio que contribuirán a la salud de la espalda de primera.

Tramo

El estiramiento puede mejorar en gran medida las condiciones de la espalda existentes y prevenir otros nuevos que se produzcan. Sin embargo, un error común es que calienta estirar los músculos. En realidad, sólo se debe hacer en los músculos que se han calentado, por ejemplo después de una ducha o una caminata a paso ligero. El estiramiento mejora la flexibilidad y la alarga el músculo, con expertos recomendando a estirar su espalda alta y baja todos los días, así como el cuello, los músculos de la cadera y los glúteos.

Una buena postura

Mantener una postura correcta puede hacer una gran diferencia para respaldar condiciones. Al mantener su núcleo alineados, se convierte automáticamente en menos susceptible a copias de los problemas relacionados y lesiones. La mejor manera de confirmar que su postura es correcta es imaginar una cadena de tracción que por su cabeza - esta cadena se vincula a través de cada vértebra de la columna vertebral y se está asegurando a mantenerse recta. Ejercicios como el yoga y Pilates que trabajan para fortalecer su núcleo ayudarán también a la postura.

Use zapatos cómodos

Vistiendo bien ajustada, zapatos cómodos disminuirán las probabilidades de desarrollar volver condiciones. Cuando el pie está apoyado por una amortiguación adecuada, se reduce el choque de caminar sobre superficies duras. Amortiguación también ayuda con las condiciones de los pies, como pronación y supinación (alineaciones incorrectas pies que pueden conducir a dolor de espalda y lesiones graves).

Un quiropráctico confiable puede hacer una gran diferencia para su salud de la espalda a través de medidas seguras y efectivas. Si usted cree que puede beneficiarse de la asistencia quiropráctica, en contacto con el centro de bienestar Coomera en la Gold Coast. Con muchos años de experiencia en el cuidado para pacientes de todas las edades y necesidades, el equipo en el Centro Wellness Coomera será capaz de determinar el mejor tratamiento del dolor de espalda para usted y llevarle de vuelta a 100%. Póngase en contacto con ellos (07) 5580 5655 o visite su sitio web.

Balneario Coomera ha venido de Lucas Stubbs trabajo duro y determinación para encontrar soluciones para mejorar la salud de todos los días. Lucas y su equipo son especialistas en sus respectivos campos y utilizan sólo técnicas científicamente probadas para mejorar su salud y bienestar. Con 13 años de experiencia en la industria, Luke Stubbs es profesional y cortés y todavía tiene esa pasión que lo llevó a esta profesión.

Mi dolor de espalda

Mi dolor de espalda

Noticias Nota

Por Darren Buford

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, agosto / septiembre de 2001.

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Contrariamente a la creencia popular, la investigación reciente muestra que lleva un cinturón para la espalda mientras se hace trabajo pesado no es tan eficaz en la prevención de lesiones como se pensaba anteriormente. Investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informaron los que habitualmente usan los cinturones traseros 2-3 veces por semana fueron el mismo número de lesiones menores de devolución de aquellos trabajadores que, o bien sólo llevaba un cinturón de vuelta 2-3 veces al mes o que nunca los llevaba a todos. Investigando más de 6.300 trabajadores durante más de dos años, los investigadores concluyeron que los empleadores requieren que sus empleados usen cinturones para la espalda informaron otras tantas lesiones como los empleadores que no lo hacen.

¿Cómo se puede prevenir el dolor de espalda? Según el Dr. Andrew Weil, las claves se quedan en forma a través del ejercicio y la dieta, técnicas de relajación y una postura correcta. A su boletín Self Healing, Weil recomienda ejercicios aeróbicos regulares, fortalecimiento de los músculos de apoyo (tales como abdominales, piernas y nalgas) y ejercicios de flexibilidad.

Cuanto a la postura, Weil nos recuerda que levantarse y estirar después de estar sentado durante más de 30 minutos a la vez, así como recordar posturas beneficiosas para dormir - de espaldas con las rodillas dobladas y apoyadas por una almohada, o en decúbito lateral con un almohada colocada entre las rodillas.



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