Sin problemas!

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Las muchas ventajas de la sauna

Por Darren Buford

Publicado originalmente InBody Sensemagazine, agosto / Invierno 2005. Copyright 2005. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Cuando usted está haciendo ejercicio o trabajando con diligencia, es probable que le dan poca importancia a la transpiración de su cuerpo está emitiendo (excepto el reconocimiento de la necesidad de una ducha después). Pero detrás de ese olor y pegajoso camisa son inconmensurables beneficios para el cuerpo, mente y espíritu. Tal vez es por eso que desde hace miles de años las culturas de todo el mundo han tratado de aprovechar el poder que se encuentra en sudar.

Como estadounidenses, cuando pensamos en la sudoración, por lo general sólo se considera la experiencia activa causada por una actividad. Sin embargo, en muchas sociedades, la sudoración es una experiencia pasiva codiciado inducida a través de diversos medios conocidos como bañarse sudor.

Tomemos, por ejemplo, las saunas finlandesas, casas de campo del sudor de nativos americanos y estufas rusas. Estas instalaciones no son sólo medios para la limpieza del cuerpo físico, pero son vistos como instrumentos para la relajación y como símbolos de la transformación - la limpieza de la mente también.

Baño de sudor, incluso ha sido aclamado por la medicina tradicional como una forma de prevenir o controlar ciertas enfermedades como el acné, artritis, psoriasis, y los resfriados y la gripe. Además, la sudoración puede ayudar a crear un exuberante tez, estimula el sistema cardiovascular, y eliminar las toxinas del cuerpo.

"El sudor en sí está lleno de contaminantes", dice Mikkel Aaland, autor ofSweat. "Es una gran manera de librar al cuerpo de las cosas, como el plomo, mercurio y níquel, que de otro modo no pueden eliminar a través de otros procesos."

¿Cómo funciona?

El antiguo médico Hipócrates afirmó: "Dame el poder para crear una fiebre, y voy a curar cualquier enfermedad". Esta fiebre artificial de los cuales Hipócrates habla se consigue mediante el aumento de la temperatura del cuerpo por encima de su normal de 98,6 F. A temperaturas más altas, el cuerpo experimenta hipertermia leve, lo que aumenta la circulación de la sangre por todo el cuerpo, aumenta el drenaje linfático, y aumenta el recuento de glóbulos blancos , potenciando así el sistema inmune del cuerpo.

Aumentos de las tasas de pulso de 75 latidos por minuto a entre 100 a 150 latidos por minuto durante un baño de 15 a 20 minutos de sudor, de acuerdo con la Asociación Internacional de Terapia de vapor. "Esto aumenta la circulación de la sangre, pero no la presión arterial, ya que el calor también provoca que los pequeños vasos sanguíneos en la piel se expandan, acomodar el aumento del flujo sanguíneo."

De Finlandia a Rusia y Sauna.Si usted está buscando maneras para disfrutar de baño de sudor, no busque más allá de la instalación más popular y grande en los Estados Unidos, el sauna. Esta estructura de madera se calienta familiarizado con las rocas a través de una sola estufa a menudo es algo que se encuentra en spas, gimnasios y centros de recreación. Aaland dice más calor se extrae del cuerpo durante la sesión de sauna que una sesión de baño de vapor, ya que es más seco. Sin embargo, una sauna no se debe confundir con un ambiente seco. "Eso es un anatema", dice Aaland. "La idea de entrar en una habitación extremadamente seco, sin humedad no es aceptable en Finlandia", donde la sauna se origina. "No es sólo saludable. Sus membranas mucosas se secan y se puede dañar el tejido ".

Un rasgo importante de todas las saunas es la combinación de baja humedad con calor seco, con ráfagas de humedad alta, que viene de lanzar agua sobre piedras calientes. (Si su sauna local tiene un calentador eléctrico, no tire agua sobre ella, ya que puede dañar el equipo. En cambio, la humedad también se puede crear dentro de la sauna de forma intermitente lanzar agua contra las paredes.)

- Casas de sudor.Estas estructuras en forma de cúpula a base de ramas de sauce y lonas se calientan con piedras colocadas en un pozo de fuego. Es bastante común que la ceremonia para cuatro últimas pruebas, a menudo tomando cualquier lugar de dos horas a medio día. Pero la casa de sudor más se diferencia de la sauna en su simbolismo y las propiedades de transformación espiritual. Peter Blum, líder de una cabaña de sudación en el New Age Health Spa en Neversink, Nueva York, dice: "No es sólo una purificación física, sino una ceremonia sagrada que se dicte. Es un lugar donde la gente va a rezar, para la visión, para mayor claridad. "

- Banyas.El banya tiene más en común con la sauna finlandesa, pero también combina un baño de vapor y masajes con el fin de proporcionar una limpieza corporal intenso. Los tratamientos comienzan con una breve sauna de calentamiento, seguido de un baño de vapor donde se utilizan compuestos aromáticos tales como lavanda y eucalipto para los propósitos respiratorias. A continuación, se secó roble y hojas de abedul se utilizan para aprovechar contra el cuerpo del cliente para estimular la piel, seguido de la aplicación de la miel pura al cuerpo para proporcionar una protección. Después de la miel se lava desde el cuerpo, una sesión de carrocería sigue. Por último, el cuerpo se limpia mediante la aplicación de agua fría para lavar todo lo que ha sido lanzado a través de los poros.

Una palabra de advertencia

Cada persona tiene que sudar baño diferente, así que es importante entender sus límites. "Quisiera advertir las personas que tienen enfermedades respiratorias no exagerar saunas, o si usted tiene problemas cardíacos extremas", dice Aaland. "Cuando el cuerpo está bajo la influencia de la enfermedad, y el cuerpo es más débil, tendrá que modular su baño y ponerse en contacto con su médico primero."

En contra de lo que dicen la mayoría de los médicos, Aaland sugiere que, si bien está muy bien para las mujeres que están embarazadas para entrar en la sauna, el tiempo debe ser reducido considerablemente, con la mayoría de las mujeres sólo disfrutar de la sauna por menos de 10 minutos a la vez. Aaland también recomienda no sudar baño inmediatamente después de comer o beber alcohol. Además, los niños no deben entrar en un sauna sin supervisión de un adulto.

En general, el baño de sudor es un complemento excelente para el masaje y la carrocería. En conjunto, la circulación puede ser mejorado, toxinas peligrosas pueden ser eliminados, la piel puede ser limpiado, y el cuerpo puede relajarse. Para el rejuvenecimiento de la mente, cuerpo y espíritu, es difícil vencer a un buen sudor.

Darren Buford es jefe de redacción ofbody Sensemagazine.