Si las píldoras de dieta no proporcionan los resultados esperados, entonces usted debe tratar de una dieta determinada de calorías. Incluso si la dieta de 1200 calorías es considerado como el límite inferior para las mujeres que quieren perder peso, algunas empujar ese límite para descargar y gestionar no exceda de 1.000 calorías por día.
Antes de comenzar
Es importante para determinar su índice de masa corporal antes de comenzar cualquier tipo de dieta. El IMC se define como la relación entre la estatura y el peso corporal. Este número que usted y su médico ayuda a determinar tu tipo de cuerpo y la dieta más adecuada.
Otra cosa que debe ser calculada antes de iniciar la dieta es la cantidad de ejercicio que se realiza todos los días. Una dieta de 1000 calorías, por ejemplo, no puede sostener actividades de alta intensidad.
Características de la dieta de calorías 1000
Este tipo de dieta sólo debe ser seguido por pequeñas mujeres enmarcadas que no hacen mucha actividad física. Una vez que el nivel de calorías es muy bajo, el plan de dieta debe incluir cantidades equilibradas de nutrientes. No se recomienda seguir la dieta de 1000 calorías por más de 3 días consecutivos. Se mantiene la tasa metabólica cuando el consumo varía. Además, es necesario beber grandes cantidades de agua, mientras que en esta dieta.
Cambie a 1.200 calorías dieta
En una dieta de 1200 calorías, macronutrientes deben estar en ciertas proporciones:
El 55 por ciento de las calorías deben proceder de los hidratos de carbono complejos
15 por ciento de proteína
30 por ciento de grasa, y menos del 10 por ciento de grasa saturada
Esta cantidad de calorías es considerada la base para muchos planes de dieta. En muchos casos, se recomienda no ir por debajo de este valor, pero al final depende de tu tipo de cuerpo.
La dieta de calorías 1500
A diferencia de otras dietas, 1500 dieta baja en calorías puede ser seguido por períodos de tiempo más largos. Más que eso, el aumento en la cantidad de calorías posibles para incluir una variedad más amplia de alimentos. Este plan de dieta le ayudará a perder peso, pero al mismo tiempo, proporcionará los nutrientes necesarios. Al igual que con todos los otros tipos de dietas bajas en calorías, usted tiene que llevar un registro de la ingesta y el consumo de calorías. Mientras que en 1500 la dieta de calorías, usted necesita tener un equilibrio saludable de carbohidratos complejos, proteínas magras, grasas no saturadas, frutas y verduras.
La cantidad de calorías que debe consumir depende de su estilo de vida, y lo que necesita para alimentar a su cuerpo una cantidad adecuada de calorías para obtener energía y el rendimiento diario!
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