4 Consejos de dieta cuando cocer verduras al vapor 4 Consejos para adelgazar cuando cocer verduras al vapor

Verduras al vapor puede ser muy delicioso cuando se preparan adecuadamente, y pueden ayudar eficazmente a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de elegir las verduras que están en temporada, evitar la adición de mantequilla, guardar el agua y comer una variedad de diferentes tipos de verduras.

1 - Elegir verduras que son maduras y en la temporada

Uno de los consejos de dieta más importantes a tener en cuenta a la hora cocer verduras al vapor es elegir las verduras que están maduras y en la temporada. Los vehículos que aún no han alcanzado la madurez no pueden ser sólo por debajo del par en comparación con su gusto, pero también pueden no haber tenido la oportunidad de absorber la totalidad de las vitaminas y minerales de la tierra en la que están creciendo. Para obtener los mejores resultados, consulte a su tienda de comestibles para ayudarle si usted tiene preguntas sobre la maduración de una planta en particular. Él o ella debe ser capaz de dar fácilmente la orientación que necesita.

2 - Evite agregar la mantequilla

Al cocer al vapor las verduras, la gente tiene la mala costumbre de añadir la mantequilla, la sal, el aceite y otros condimentos para ellos. La incorporación de la mantequilla para verduras al vapor, no sólo agregar a sus calorías, pero la adición de sal puede reducir la calidad nutricional del producto. La sal era no sólo la retención de agua unida y la ganancia de peso, pero también se encontró que era parcialmente responsable del desarrollo de la enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.

3 - Guardar el agua

Un gran consejo dieta para recordar la hora de cocinar las verduras es guardar el agua en que se cocinaron las verduras. La investigación ha encontrado que la cocción de las verduras en realidad puede debilitar algunas de las importantes vitaminas y minerales que usted está tratando de consumir. Estas vitaminas y minerales entran en el agua, y se tiran en el fregadero después de cocinar. En lugar de simplemente tirar el agua después de las verduras se cocinan, guardarlo y usarlo para una base para sopas futuros, guisos y cazuelas. Vierta cuidadosamente el agua que se utiliza para cocinar las verduras en las bandejas limpias, cubo de hielo seco. Deje que el agua se congele por completo, retire de las bandejas de cubitos de hielo y colocarlo en una bolsa de almacenamiento hermético. La próxima vez que sienta ganas de hacer una sopa o caldo, toma un puñado de estos cubos. El trabajo ya estará a mitad de camino.

4 - Elija una variedad de verduras

Para obtener los mejores resultados cuando se utilizan verduras al vapor como parte de una dieta saludable, asegúrese de comer todo el arco iris. Esto significa que para una mejor salud y pérdida de peso óptimo, usted debe comer una variedad de verduras de diferentes colores. La investigación encontró que las verduras son de color diferente, por lo que a menudo tienen muy diferentes vitaminas y minerales. Por lo tanto, para prevenir la discapacidad, trate de obtener la mayor cantidad de tipos diferentes de verduras al vapor en su dieta como sea posible.