4 Summer Consejos de dieta para bajar de peso rápido 4 Summer Consejos de dieta para bajar de peso rápido

A medida que el clima empieza a calentar y empezar empaquetar ropa de invierno, es probable que desee comenzar a pensar acerca de cómo iniciar su dieta de verano. Afortunadamente, es mucho más fácil mantener la motivación en sus planes de dieta que el frío se va. Invierno tiende a mantenernos en el interior, y estar en el interior se puede llevar a comer por aburrimiento. Usted también encontrará que sus hábitos alimenticios comienzan a cambiar a medida que desaparece el invierno. Las personas son menos propensos a elegir alimentos saludables cuando el clima no es frío. Si estás interesado en bajar de peso rápido para el verano, seguir algunos de estos consejos y averigua cómo perder peso.

1 - Beber mucha agua

El primer paso en cualquier dieta es asegurarse de que está consumiendo suficiente agua. La deshidratación a menudo puede confundirse con el hambre. Cuando usted se siente hambriento, de beber varias onzas de agua. Si usted todavía se siente hambre diez minutos más tarde, tener algo que comer. Beber agua evita comer en exceso.

2 - Coma bocadillos de fruta

No hay nada mejor y más saludable que disfrutar de una buena pieza de fruta como merienda. No sólo son la fruta dulce y sabroso, algunos tipos de frutas, como las manzanas, bayas y están llenos de fibra para mantener el hambre a raya. Si usted está cansado de fruta estándar, como las manzanas y las uvas, agitar un poco las cosas con los tipos más exóticos. Trate de mango, carambola y papaya. También puede cortar hasta una variedad de frutas y mezclarlos entre sí para una deliciosa ensalada de frutas. Si usted está buscando algo diferente, poner un poco de uvas en el congelador. Ellos harán un buen aperitivo o postre congelado luz más tarde en el día.

3 - Anote lo que come

A medida que el clima se calienta, actividades al aire libre comienzan a prepararse. La primavera es una época para los perros calientes en los juegos de béisbol y los conos de helado en el parque. No hay ninguna razón por la que no debería ser capaz de disfrutar de estas cosas, sólo tiene que hacerse con moderación. Puedes pagar hasta obtener las calorías en los alimentos típicos de clima caliente, si mantiene un diario de comida consistente. Anote todo lo que come y hacer un seguimiento de las calorías. Si usted sabe que va a estar viendo un partido de béisbol en el fin de semana y apetece un perrito caliente y patatas, planificar sus calorías en consecuencia. Coma una fruta con una clase de la leche desnatada en el desayuno y una pequeña ensalada para el almuerzo. No te niegues. En cambio, algunos dan y reciben.

4 - Seguir con granos enteros y proteínas magras para los platos principales

Cuando se trata de comer y cenar, quieres comer alimentos limpios, ricos en nutrientes. Se adhieren a inclinarse fuentes de proteínas como el pescado, el pollo y el pavo por su carne. Saltar el pan blanco y el arroz. En cambio, comer arroz integral y pasta de trigo entero como sus guarniciones. Preocupado acerca de convertirse en aburrido? Compre una variedad de especias y hierbas para mantener sus platos de sabor. Cortar los alimentos procesados ??es una de las maneras más fáciles para reducir el tamaño de su cintura.

Combinar estos consejos con un régimen de entrenamiento regular y que puede esperar para bajar de peso en invierno.