4 Ventajas del uso de semilla de lino 4 Ventajas del uso de semillas de lino

Los beneficios para la salud de las semillas de lino son numerosas ofertas. Linum usitatissimum, más conocida como la semilla de lino, se presenta en dos variedades de color, que son de color marrón y amarillo. La variedad amarilla contiene menos ácidos grasos omega-3 en comparación con la variedad marrón. Ambas variedades producen un aceite vegetal llamado aceite de linaza o aceite de linaza. Los beneficios para la salud de la gama de semillas de lino para aliviar los síntomas de la menopausia en la lucha contra el cáncer.

Cáncer

Los estudios han encontrado semillas de lino a reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de colon, mama y próstata. Junto con los ácidos grasos omega-3, las semillas de lino contienen lignanos. Los lignanos son estrógenos vegetales mejor conocido como fitoestrógenos que ayudan a las enzimas que promueven el cáncer bloque hormonal. Los lignanos también se muestran para evitar que las células cancerosas crezcan y se propaguen.

Enfermedad del corazón

Las semillas de lino contienen uno de los aminoácidos esenciales conocidos como ácidos grasos omega-3 ácido alfa linolénico (ALA), que a su vez se convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) por el cuerpo. En adición a la dieta y el ejercicio, ácidos grasos omega-3 de combate enfermedades cardíacas al reducir los niveles de colesterol, reducir la placa arterial acumulación e inhibir la pro-inflamatoria. Según varios estudios, el ácido graso omega-3 en la linaza puede ayudar a mantener un ritmo cardíaco saludable en personas sanas. Los que sufren de arritmias y la insuficiencia cardiaca se pueden beneficiar de la semilla de lino.

Menopausia

Las mujeres menopáusicas que no quieren tomar hormonas sintéticas que se encuentran en la terapia de reemplazo hormonal tradicional (HRT) pueden encontrar el éxito consumir las semillas de lino. En un estudio preliminar de las semillas de lino, las mujeres reportaron una reducción de los sofocos y otros síntomas de la menopausia en un 57 por ciento. La reducción se debe a los fitoestrógenos que se encuentran en las semillas de lino. Los fitoestrógenos son estructuralmente similares a los estrógenos en el cuerpo humano produce. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen drásticamente, dando lugar a síntomas desagradables tales como bochornos. Estrógenos y progesterona Suplementario aliviarán los síntomas de menopausia más.

Enfermedades Autoinmunes

Aquellos con ciertas enfermedades autoinmunes tales como el síndrome de Sjogren pueden beneficiarse de una dosis de 1 hasta 2 g de semillas de lino. La semilla de lino reduce el síndrome de Sjogren síntoma común que se llama ojo seco. El ojo seco es debido al sistema inmune del cuerpo ataca a las glándulas productoras de humedad, incluyendo la saliva y las glándulas lagrimales.

La incorporación de semillas de lino en su dieta

Según el Consejo Canadiense de Linaza, una dosis de 1 a 2 cucharadas. semillas de lino molidas por día es necesario para recibir los beneficios de las semillas de lino. Una forma de incorporar las semillas de lino en su dieta es moliéndolos o comprar flaxmeal de tu supermercado local, y espolvorear semillas de lino en sus comidas favoritas. Las semillas de lino también se pueden utilizar como un sustituto de la harina. El uso de la semilla de lino como un sustituto de la harina, se puede crear una variedad de sabrosos panecillos, panes y panecillos con la cantidad recomendada de linaza.

También puede utilizar el aceite de semillas de lino como una manera de experimentar los beneficios de estas semillas ofrecen. Un buen ejemplo del uso de aceite de semilla de lino pondría el aceite en las verduras en lugar de mantequilla. La ingesta diaria recomendada de aceite de semilla de lino es 1,000 mg por 100 libras. de peso corporal.