La dieta de alimentos crudos tiene una serie de beneficios para la salud. Los defensores dicen que el consumo de una dieta de alimentos crudos son más nutritivos ya cocinar alimentos destruye las enzimas útiles que pueden ayudar a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Las dietas de alimentos crudos son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y el cáncer. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar una dieta de alimentos crudos.
1) Haga su tarea
Nunca se debe comenzar cualquier nueva dieta sin hacer una investigación a fondo. Utilizar la Internet o leer algunos de los siguientes libros:
Familia-press: A True Story of Awakening por Victoria Boutenko
Comer sin calefacción: recetas favoritas de los adolescentes que aman Alimentos crudos de Sergei Boutenko y Valya
Living on Food Live, por Alissa Cohen
Utilice los foros de Internet y grupos comunitarios locales para reunirse y compartir ideas con otros partidarios de los alimentos crudos. Ellos le pueden dar consejos y compartir recetas útiles.
2) Comprar un buen equipo de cocina
Antes de comenzar la dieta de alimentos crudos, asegúrese de que todos los aparatos de cocina de calidad y el equipo necesario para satisfacer sus necesidades. Cuchillos afilados, un procesador de alimentos, y un exprimidor pueden ser útiles, así como un deshidratador de alimentos.
3) Hacer el cambio lentamente
No trate de pasar de un alto contenido de grasa, azúcar, carne dieta pesada para una dieta de alimentos crudos a base de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres a la vez. Escribe cambiando poco a poco incorporando poco a poco más y más alimentos crudos en su dieta. Los jugos de frutas son una buena manera de incorporar algunos alimentos crudos en su dieta, que es por eso que tener un exprimidor es importante para la dieta de alimentos crudos. Esto significa que usted puede hacer sus propios jugos saludables en casa. Con el tiempo, su dieta se compondrá de al menos el 75% por ciento de las materias primas, los alimentos crudos (o alimentos que no se calienta a unos 116 grados F) y 15% de los alimentos (alimentos que se calienta a unos 116 grados F).
4) Coma una dieta variada
Cuanto más variedad en su dieta de alimentos crudos, mejor será su nutrición y la dieta siguen siendo más interesante. Trate de mantener en lo posible los productos orgánicos, y asegúrese de incluir un montón de nueces, semillas y legumbres en su dieta de alimentos crudos.
5) La experiencia en la preparación de alimentos y cocina Estilos
Muchos defensores de los alimentos crudos dieta sienten que presentan los alimentos de una forma atractiva ofrece un impulso psicológico que hace que el mantenimiento de una dieta de alimentos crudos más fácil que usted puede ser que desee intentar hacer sus comidas alimentos crudos se vean más atractivo a la vista. Brotes frescos son una gran manera de conseguir las verduras crudas, como los frijoles y las nueces en su dieta, y los zumos de frutas hechos en casa son también una manera fácil de comer más alimentos crudos. Remojar los frijoles y las nueces para que sean suaves para la mezcla y la molienda, y no se olvide de disfrutar de los frutos secos como un sabroso aperitivo. Considere invertir en un horno solar que calienta la comida con un calor mínimo, así que puede disfrutar de comidas calientes sin calentar su comida por encima de 116 grados F.
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