5 secretos para ayudarle a perder el peso del embarazo 5 secretos para ayudarle a perder el peso del embarazo

¿Está buscando los cinco secretos para ayudarle a perder peso durante el embarazo? La mayoría de los secretos no son realmente secretos, ya que son bien técnicas probadas.

Secreto # 1: Comer alimentos saludables

Comience a notar lo que come no importa, usted necesita aprender a comer una dieta saludable. Reemplace sus refrigerios de comida chatarra favoritos con refrigerios saludables y mantener las cosas como pasas, nueces, palomitas de maíz, galletas integrales y yogur en la mano. Trate de mantener la comida basura de la casa lo más que pueda. Al elegir carnes considerar las carnes magras como el pollo sin hueso y cortes magros de carne de res. Considerar opciones para granos enteros cuando se trata de panes, cereales y pastas. Por último, cuando se trata de una comida fuera, considere las opciones horneados ya la parrilla y ensaladas verdes frescas.

¿Cómo se les enseña a comer más sano, también debe enseñar a beber más agua. El agua ayudará a mantener el estómago la sensación de saciedad y también ayudará a su cuerpo a metabolizar la energía, significa que se quema la grasa, pero grasa corporal mucho más rápido. Ocho o diez vasos al día es la cantidad perfecta.

Secreto # 2: Contar las calorías

Contar las calorías no ayuda, y usted debe escribir lo que usted come todos los días. Si se mantiene un registro de todos y cada bocado de comida y cada sorbo de jugo o soda que usted bebe, usted tiene una mejor idea de donde las calorías provienen y donde se tienen que reducir las calorías. Si usted se está preguntando cuánto cortar, tenga en cuenta que su cuerpo puede necesitar más calorías si está amamantando. Esto puede ser un tema que usted quiere discutir con su médico.

Secreto # 3: Haga ejercicio ligero a su rutina

Cuando esté listo, y una vez que su cuerpo dice que estás con él (sí, usted también quiera hablar con su médico), es posible que desee comenzar a agregar el ejercicio ligero a su rutina. El ejercicio es una gran manera de perder peso durante el embarazo, y que hará que se sienta mejor. Usted puede comenzar a caminar 10 minutos, y poco a poco aumentar la cantidad a través del tiempo. Si hace buen tiempo, puede incluso ser capaz de llevar a su nuevo bebé con usted en estas caminatas con un cochecito.

Secreto # 4: La lactancia materna

Uno de los mejores, ya veces la forma más fácil de perder peso durante el embarazo puede ser la de amamantar a su bebé recién nacido. Cuando usted amamanta, su cuerpo está usando un poco de la grasa que se ha almacenado. Usted puede perder hasta la friolera de 500 calorías por día para amamantar.

Secreto # 5: darle tiempo al cuerpo

Por último, cuando se trata de perder peso durante el embarazo, dar a su cuerpo un poco de tiempo. Su cuerpo no crece este peso durante la noche, así que no esperes a que se derrita durante la noche. Date tiempo para perderlo la manera correcta y saludable.