A Protein Shake Plátano Para Nutricionalmente A partir del día A Protein Shake Plátano Para Nutricionalmente A partir del día

Un plátano batido de proteínas está lleno de nutrientes esenciales y deliciosos sabores, por lo que es una gran manera de empezar el día y le dará una explosión de energía en la mañana. Si usted está siempre en la carrera, un batido de proteínas puede ser la respuesta perfecta para que comiences bien el día, y evitar que los bocadillos tarifa no máquina expendedora tan saludable antes del almuerzo.

Beneficios de batidos de proteínas

Batidos de proteínas o batidos no tienen propiedades especiales de la construcción de músculo, pero son un gran sustituto de la comida cuando está en movimiento. A menudo son populares entre las personas que están entrenando duro y requiere un suministro constante de proteínas durante todo el día para el crecimiento muscular. También son una gran adición a la ingesta total diaria de cualquiera de las proteínas. Las proteínas deben ser tomados cada 2-3 horas (excepto cuando duermen, por supuesto), y cada comida debe contener su parte de la ingesta diaria de proteínas de 10g a 35g por comida (dependiendo de su peso corporal).

Adición de plátanos a su batido

Bananas agregan un gran sabor a un batido y el paquete de una fuerte dosis de hidratos de carbono, por lo que una buena fuente de energía natural. Liberan energía poco a poco, que lo mantendrá más tiempo en la mañana. Los plátanos contienen fibra, vitamina C, vitamina B6 y potasio. Suero de leche en polvo de proteínas provee al cuerpo con los aminoácidos, que ayudan a la ayuda en la recuperación rápida de su cuerpo después del ejercicio.

Hacer una banana batido de proteínas

Para hacer la mañana fácil el tiempo de preparación, los plátanos se pueden comprar en cantidades grandes y congelados durante meses. Simplemente retire una gran cantidad de plátanos de una vez y ponerlos en bolsas de plástico para congelar, sus direcciones en la alternancia de capas de modo que no se adhieren.

Elija una proteína en polvo que se ajuste a sus objetivos de la dieta y de la aptitud. Si usted está tratando de perder peso, elija una baja en calorías y carbohidratos de bajo. Si usted está trabajando para ganar el músculo, usted quiere un alto valor proteico, polvo de alto contenido calórico. Si simplemente desea un reemplazo de la comida de proteínas, se debe utilizar un polvo de proteínas con hidratos de carbono y calorías medianas medianas.

Para hacer el batido, mezcle lo siguiente en una licuadora:

1 Leche c descremada, leche de soya, Rice Dream, o jugo de naranja

1 cucharada (20 g) de proteína de suero de leche

1 plátano congelado

Mezcle hasta que esté espeso y cremoso. Puede que tenga que agregar un poco de hielo, dependiendo de qué tan grueso que desea su batido.

El movimiento de la cuenta con una cantidad de calorías de alrededor de 500 calorías, por lo que es un gran desayuno para la mayoría de las dietas regulares contienen un recuento total de calorías 2000-2500 calorías por día.