Aerobic: Mitos y Realidades Aerobic: mitos y realidades

Usted necesita entender cuáles son los mitos y verdades acerca de aeróbic son antes de comenzar un programa de ejercicios, con el fin de obtener los máximos resultados. Un programa de entrenamiento físico debe ser una combinación de ejercicios, no sólo cardio o entrenamiento con pesas solo. La clave es el equilibrio. Hay algunos mitos que hay que impedir la pérdida de peso, y quizás incluso lesiones. Es mejor saber la verdad acerca de los ejercicios aeróbicos y de sus beneficios antes de comenzar un régimen de ejercicios.

Mito: La mejor manera de perder grasa corporal es aeróbicos.

Realidad: Aunque el ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier programa de acondicionamiento físico, el entrenamiento con pesas es tan importante para la continua pérdida de peso. La razón detrás de esto es que el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra. Tener la masa muscular ayuda a quemar grasa durante todo el día, incluso cuando usted no está trabajando porque el cuerpo utiliza más energía para mantener su masa muscular. Por lo tanto, el más músculo magro que usted tiene, más calorías se queman en un día, incluso cuando usted es sedentario. El entrenamiento con pesas fortalece los huesos y los tejidos conectivos, como los músculos, para mayor soporte para ir junto con su rutina aeróbica.

Mito: La ayuda adicional Cardio a perder peso rápidamente.

Hecho: El sobreentrenamiento no es la respuesta para perder peso más rápido. El sobreentrenamiento puede causar realmente más daño que bien, ya que puede dar lugar a lesiones y / o agotamiento. Los síntomas de sobreentrenamiento pueden incluir dolor muscular prolongada y lesiones. Tan sólo 20 minutos a una hora de cardio de 3 a 5 días a la semana es más beneficiosa que una o dos horas cada día. Por otra parte, las largas y extenuantes ejercicios de cardio para un largo período de tiempo en realidad puede hacer que usted pierda el tamaño del tejido muscular, que es vital para la quema de más calorías.

Mito: Los aeróbicos son la única manera de mejorar la aptitud cardiovascular.

Realidad: Si bien los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico es los beneficios más cardiovasculares, no es la única manera de alcanzar la aptitud cardiovascular. Como cuestión de hecho, el entrenamiento con pesas y yoga también pueden utilizarse para construir y mantener la salud cardiovascular. Tener flexibilidad es una parte importante de cualquier régimen de ejercicios para la salud cardiovascular.

La mejor manera de ponerse en forma

La mejor manera de ponerse en forma es combinar una dieta nutritiva, la práctica de ejercicio y la fuerza aeróbica. Mantenga su diversión entrenamientos, realizando una serie de actividades que usted disfruta. Establezca metas para ti mismo, y cuando llegas a ellos, la recompensa con estos zapatos que usted debe buscar, nuevos equipos, ese pequeño pedazo de la torta ha abstenido de llegar a su meta o cualquier otra cosa que usted realmente quiere .

Realidad: Aunque el ejercicio aeróbico es una parte importante de cualquier programa de fitness, entrenamiento con pesas es tan importante para la continua pérdida de peso. La razón detrás de esto es que el entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular magra. Tener la masa muscular ayuda a quemar grasa durante todo el día, incluso cuando usted no está trabajando porque el cuerpo utiliza más energía para mantener su masa muscular. Por lo tanto, el más músculo magro que usted tiene, más calorías se queman en un día, incluso cuando usted es sedentario. El entrenamiento con pesas fortalece los huesos y los tejidos conectivos, como los músculos, para mayor soporte para ir junto con su rutina.Aeróbic Hecho: El sobreentrenamiento no es la respuesta para perder peso más rápido. El sobreentrenamiento puede causar realmente más daño que bien, ya que puede dar lugar a lesiones y / o agotamiento. Los síntomas de sobreentrenamiento pueden incluir dolor muscular prolongada y lesiones. Tan sólo 20 minutos a una hora de cardio de 3 a 5 días a la semana es más beneficiosa que una o dos horas cada día. Por otra parte, las largas y extenuantes ejercicios de cardio para un largo período de tiempo en realidad puede hacer que usted pierda el tamaño del tejido muscular, que es vital para la quema de más calorías. Realidad: Si bien los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico es los beneficios más cardiovasculares, no es la única manera de alcanzar la aptitud cardiovascular. Como cuestión de hecho, el entrenamiento con pesas y yoga también pueden utilizarse para construir y mantener la salud cardiovascular. Tener flexibilidad es una parte importante de cualquier régimen de ejercicios para la manera de la salud.La mejor cardiovascular para ponerse en forma es combinar una dieta nutritiva, la práctica de ejercicio y la fuerza aeróbica. Mantenga su diversión entrenamientos, realizando una serie de actividades que usted disfruta. Establezca metas para ti mismo, y cuando llegas a ellos, la recompensa con estos zapatos que usted debe buscar, nuevos equipos, ese pequeño pedazo de la torta ha abstenido de llegar a su meta o cualquier otra cosa que usted realmente quiere .