Alimentación Saludable en un presupuesto: 4 Consejos para comer sano en un presupuesto: 4 consejos

Más y más personas están tratando de comer sano en un presupuesto. Con el fin de hacer que su dinero se extienden aún más cuando se trata de el supermercado, es importante tener algunos consejos básicos en mente. Recuerde que debe tomar decisiones inteligentes de proteína, elija frutas y verduras congeladas, agregue los granos enteros a sus platos de comida y comprar en grandes cantidades cuando se puede.

1 - Tome decisiones inteligentes Proteína

Uno de los consejos más importantes que puede tener en cuenta cuando se trata de comer sano en un presupuesto es para tomar decisiones inteligentes para la proteína. Mientras que muchas personas pueden pensar que la carne, el pollo y el pescado son los únicos tipos de proteína que usted puede incluir en su dieta, esto no es realmente así. Frijoles, guisantes y otras legumbres son grandes ejemplos de alimentos que son ricos en proteínas y baja en el costo. Experimentar con una variedad de recetas que incluyen estas fuentes de proteínas con el fin de encontrar las comidas que son deliciosos, nutritivos y de bajo costo.

2 - Elija frutas y verduras congeladas

Elija frutas y verduras congeladas, si usted está tratando de comer sano en un presupuesto. Aunque la mayoría de la gente entiende que las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, no todos pueden permitirse estos alimentos caros. Afortunadamente, usted no tiene que ser un millonario con el fin de comer grandes cantidades de frutas y verduras que desee. Los estudios han demostrado que las frutas y los vegetales congelados son tan sanos como sus contrapartes frescas. Para obtener los mejores resultados al cocinar con frutas y verduras congeladas, y la tensión que se descongelen por completo antes de cocinarlos. Las frutas y verduras congeladas generalmente contienen altas cantidades de hielo, que pueden afectar el proceso de cocción.

3 - Agregar los granos enteros a sus platos de carne

Como se mencionó anteriormente, los frijoles, los guisantes y otras legumbres son grandes ejemplos de fuentes no cárnicas de proteína que son baratos y pueden ser fácilmente añadidos a sus comidas. Sin embargo, a veces usted es carne deseo real. Si esto suena como usted, considere agregar granos enteros a su carne molida de res o pollo. Acaparamiento sus platos de carne con cereales integrales como la cebada, el arroz integral y otros productos similares significa que usted puede comprar pequeñas cantidades de carne y gastar menos dinero para hacer el plato.

4 - Compre a granel

Una de las mejores consejos que puede seguir si estás interesado en comer mientras sana en un presupuesto es para comprar alimentos a granel, tan a menudo como puedas. Para obtener los mejores resultados, buscar alimentos saludables que usted puede almacenar durante mucho tiempo sin el miedo de deterioro. Por ejemplo, los alimentos saludables que usted debe comprar a granel incluyen frijoles, pasta de trigo integral, arroz, harina, frutas y verduras congeladas, e incluso algunos productos enlatados. Evitar la compra de alimentos a granel que son altos en calorías y se echan a perder fácilmente.