Cómo mejorar la fuerza de agarre ¿Cómo mejorar la fuerza de agarre

Todo el mundo ha tenido esos momentos en los que están luchando en ese viejo mostrador de la cocina tratando de abrir su botella favorita de mostaza, sin la más mínima señal de éxito. Lo más probable es que estés manos no son lo suficientemente fuertes, lo que resulta en un agarre débil. Unas manos fuertes no sólo mejoran su capacidad para abrir tiendas de comestibles, pero le ayudará a los aspectos de la vida cotidiana. Las cosas van a dejar de escapar de sus manos, los ejercicios serán más fáciles, y tal vez una ventaja para usted si usted es un músico. Por desgracia, nadie se lleva realmente a sus manos más.

Unas manos fuertes son bastante vital. En realidad, hay cinco tipos diferentes de fuerza de la mano que se pueden utilizar para satisfacer sus necesidades. Estos cinco tipos son:

- Juego

- Crush

- Soporte / Hanging

- El movimiento de pinza

- Aferrarse

Aunque digo que hay cinco tipos diferentes de fuerza de la mano, que realmente utilizan los mismos músculos. La única razón por la que se separan es porque son diferentes movimientos. Así que cuando usted se ejercita una especie de fuerza de la mano, tales como tocar, usted está haciendo ejercicio en realidad los demás también como emocionantes.

Muchos de nosotros usamos este tipo de fuerza de la mano de cinco sin siquiera darse cuenta de ello conscientemente. Cuando arrugas algo así como una caja de cereal o exprimir las últimas gotas de la salsa en la comida, que está aplastando (a menudo, la gente no puede tirar botellas de la salsa que quieren!). Al hacer flexiones de dedos, usted está confiando en el peso de los dedos. Tirando puede incluir la celebración de comestibles. Le diste cuando usted golpea una tecla en un piano. Haces pizca, pero en general se trata de personas, por lo que no sería demasiado bueno de una idea. ;)

Ahora, si tenemos problemas con los ejemplos dados, o similares, fácilmente podemos mejorar fuerza de la mano. Mejora la fuerza de la mano implica muchos tipos diferentes de ejercicios. Sin embargo, es bastante diferente de la de ejercicio regular. Ejercite sus manos es una tarea muy fácil y requiere poco o ningún equipo. Usted puede incluso entrar en usted la mano que ejerce con las tareas diarias, haciendo que los llevan casi ningún momento a todos.

Ahora, si usted ya hace entrenamiento de la fuerza o de que esté listo para comenzar, puede incorporar algunos de estos ejercicios en su programa. Un ejercicio simple que puedes hacer para aumentar el apoyo es un dedo push-up. Básicamente, se trata de una flexión de brazos en sus manos. Si usted no puede hacer eso, entonces usted puede comenzar en una superficie elevada, como una mesa. Cuanto más alto se levanta, más sencillo es el ejercicio. Esto ayudará a la capacidad de apoyar el dedo junto con su ejercicio