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Ya sea que usted está tratando de alimentar sólo a ti mismo o su familia entera, lo más probable es que en un momento u otro se han arruinado su cerebro algunas ideas para comidas baratas saludables. Aunque la combinación de comidas que son baratos y saludables para usted puede parecer poco probable, con un poco de creatividad y el poder del cerebro se puede tirar algunos de los deliciosos platos juntos.

1 - atún sándwiches de ensalada en el pan de trigo integral

Un sándwich de ensalada de atún buena vieja es una de las mejores ideas de almuerzo que pueda tener. El atún no es sólo baja en calorías, pero contiene grasas insaturadas. A diferencia de la grasa saturada, la investigación ha encontrado que se asocia con el desarrollo de la enfermedad cardiovascular, la grasa insaturada fue de hecho se ha encontrado que es beneficioso en el tratamiento y prevención de la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, y ciertos tipos de cáncer. Para obtener los mejores resultados, empareje su ensalada de atún con pan de trigo integral. El pan integral no sólo es relativamente barato, pero también contiene gran cantidad de fibra dietética, que es esencial si usted está interesado en el control de su peso. Por otra parte, como con grasas insaturadas, la fibra puede ser eficaz en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

2 - Wrap de pollo a la parrilla en una Tortilla

Una envoltura de pollo a la parrilla en una tortilla es otra comida saludable que no sólo sabe bien, pero es relativamente barato de preparar. El pollo es bajo en calorías y contiene grasas insaturadas, sobre todo, lo que es una gran opción para usted si usted está preocupado acerca de cómo controlar su peso o la prevención de enfermedades crónicas. Zanja el pan que se sirve tradicionalmente pollo a la parrilla, y en su lugar se envuelve en una tortilla. Tortillas son también relativamente bajos en calorías, aunque pueden contener cantidades significativas de grasa saturada. Para obtener los mejores resultados, elija en vez de tortillas de harina de maíz. Estos por lo general tienen un contenido reducido en grasa, haciéndolos mucho más saludable para toda la familia.

3 - Pasta Plant

Pastas vegetales es una idea, mucho más barato para el almuerzo. Si usted es vegetariano o simplemente en busca de una sabrosa comida barata, esto será justo arriba de su callejón. Para hacer esta comida, puede elegir la pasta de trigo integral. Pasta de trigo integral que contiene altas cantidades de fibra, que como se discutió anteriormente es importante para el control de peso y el tratamiento y la prevención de ciertas enfermedades crónicas. Incluso la masa con aceite de oliva, que contiene grasas insaturadas, el ajo, lo que ayuda a mantener el corazón funcionando correctamente, y un montón de verduras de su elección. Buenas opciones para pastas vegetales incluyen cosas como los tomates, berenjenas, calabacín y espárragos, pero siéntase libre de experimentar con sus favoritos. Trate de encontrar las plantas que se encuentran en su forma más natural. Esto significa libre de agregados de sal, especias u otros aditivos que pueden potencialmente aumentar la comida de grasas y calorías, barato y saludable.