Guía para posiciones Guía básica de gimnasia a las posiciones gimnásticas básicas

Alcanzar, flexión, punto de estirar! Gimnasia posiciones puede parecer complicado y avanzado, pero algunas de las curvas básicas, estiramientos y ejercicios pueden ser aprendidas con un poco de práctica. Aquí, usted encontrará una guía de algunos de los cargos más comunes de la gimnasia, junto con descripciones simples de cómo alcanzarlos.

Algunas de estas posturas son grandes para la flexibilidad, fuerza y ??resistencia. Sin embargo, si usted está interesado en la práctica de estas posiciones el mismo, tenga en cuenta que se hacen mejor con un amigo experimentado para empañar o guiarte y mantenerse en línea.

Nota: Puede ser difícil de lograr algunas de estas posiciones en el primer intento, o incluso semanas, dependiendo de la flexibilidad de una persona que comienza y la fuerza, en particular respecto de las posiciones que requieren estiramiento que ayuda a facilitar la entrada y circulación de cada uno para unos pocos minutos cada día, para que los músculos pueden estirarse y reparación trabajado cómodamente.

Posiciones:

Divida [lado center] - Todas las divisiones son isquiotibiales estiramiento posiciones que requieren una persona para dibujar las piernas abiertas para que el espacio entre las piernas es de 180 grados. En cada caso de las divisiones, las caderas de una persona se mantienen lo más perpendicular posible.

Para lograr una división central, una persona llega a dos metros del ombligo, para que sus piernas formen una línea recta de sus lados. Para una mano dividida, una persona trae una de sus piernas en el frente de su cuerpo, y mover la otra pierna hacia atrás de modo que parece como si sus piernas están alineadas a lo largo de una línea recta, hacia adelante y hacia atrás a través de su ombligo. La división se realiza de manera adecuada cuando ambas piernas están completamente recta. Apunte los dedos del pie para una más hermosa pose!

Arch - Esta posición se obtiene mediante el vaciado de la mama en una curva descendente. Empezando por el estómago en el suelo, la persona debe colocar sus manos al lado de sus oídos y empuje hacia arriba con los brazos y las piernas, manteniendo los brazos y las piernas rectas.

Puente - el puente requiere una persona para poner en su espalda con los pies tan cerca de sus caderas como sea posible y sus manos al lado de sus oídos a. Todos a la vez, la persona se apartará de el suelo, lo que lleva el ombligo y las caderas en un arco, manteniendo abiertos los hombros y los brazos y las piernas rectas.

Zancudo - Para esta posición, una persona trae sus piernas delante de ellos y más allá para formar una amplia V tal que cuando se mira desde arriba, están simétricamente espaciados piernas y los pies son paralelos.

Tuck - Meta Para una persona va a tirar de las piernas para el cuerpo doblando las rodillas y las caderas y tirando