Omega 3 de aceite de pescado es un ácido graso esencial que se puede encontrar alto contenido de aceite o grasa de pescado de pescado como el salmón, el atún y la caballa. Se compone de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Omega 3 de aceite de pescado también puede obtenerse a través de la suplementación. Sin embargo, comer demasiado o demasiado poco de aceite de pescado omega 3 no proporciona ningún beneficio para la salud e incluso puede causar daño a su salud.
En general, se recomienda tener una ingesta de EPA más DHA de aproximadamente 0,3 a 0,5 g por día. Tres 1 g suplemento de aceite de pescado por día equivalen a aproximadamente 1 g de aceite de pescado omega 3. Tenga en cuenta, sin embargo, que se puede experimentar de tomar suplementos de aceite de pescado adversos, incluyendo síntomas gastrointestinales (como náuseas, mal aliento, eructos, acidez estomacal y heces), erupciones cutáneas y efectos hemorragias nasales. El consumo regular de esta sustancia natural que es bueno para usted, ya que tiene muchos beneficios de salud, incluyendo los cuatro que figuran aquí. Continuamente se están realizando estudios sobre omega 3 aceite de pescado para explorar sus grandes efectos sobre la salud.
1 - Protege el corazón
La evidencia científica ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 del aceite de pescado reduce significativamente la morbilidad y la mortalidad por enfermedades del corazón. Se puede retrasar la progresión de la aterosclerosis, una condición en la que los músculos de los vasos sanguíneos que suministran oxígeno a través del cuerpo se espesa debido a la deposición de grasa, lo que reduce los niveles de triglicéridos en 20 a 50 por ciento. Le ayuda en la regulación de la presión arterial y disminuir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Irónicamente, la ingestión de altas dosis de aceite de pescado puede causar un derrame cerebral y prevenir el sangrado coagulación de la sangre que causa. También puede debilitar el sistema inmunológico, que es un importante problema de si es anciano o inmunodeprimidos. Usted debe tener mucho cuidado para administrar la dosis correcta de los suplementos de aceite de pescado. Aunque se están planteando preocupaciones sobre la contaminación por mercurio de la carne de pescado, la ingesta de ácidos grasos omega 3 de aceite de pescado puede no ser un problema, ya que los suplementos de aceite de pescado no contienen mercurio.
2 - previene la inflamación
Omega 3 de aceite de pescado se ha encontrado para ser eficaz en la reducción de los síntomas clínicos de la artritis reumatoide, una enfermedad inflamatoria de las articulaciones sinoviales que se ven afectados. Disminución de la inflamación se debe a resolvina, un compuesto anti-inflamatorio producido a partir de la EPA.
3 - beneficioso durante el embarazo
Este aceite de pescado ha mostrado beneficios potenciales en la prevención del parto prematuro durante el embarazo y la mejora del desarrollo del cerebro cableado y la visión para los niños. En la actualidad hay Omega 3 fórmulas de leche para los ácidos grasos bebés cuyas madres no pueden amamantar, aunque la leche materna sigue siendo el mejor alimento para los niños.
4 - previene la demencia, déficit cognitivo y el Cáncer
Omega 3 de aceite de pescado se ha encontrado en algunos estudios que tienen un papel en la prevención del deterioro cognitivo y el cáncer. También puede ser eficaz contra el desarrollo del trastorno por déficit de atención en niños de hipersensibilidad. Esta sustancia natural también se ha encontrado para ser eficaz en la prevención de la osteoporosis, la depresión, la psoriasis y el asma.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dejanos tus dudas y comentarios para seguir mejorando.