La menopausia puede ser un momento difícil para algunas mujeres, pero no hay duda de que algún tipo de ejercicio es beneficioso para las mujeres cerca de la menopausia o someterse a la fase de la vida.
Lo que muchas mujeres no les gusta acerca de este proceso son los síntomas y los problemas que vienen con estas hormonas cambian, tales como:
Trastornos del sueño Sofocos depresión, estrés y ansiedad Irritabilidad Osteoporosis Enfermedad Cardiovascular
Hay muchas maneras que pueden ayudar a las mujeres a controlar los síntomas de la menopausia, de las terapias alternativas (como la acupuntura) comer una dieta equilibrada. Sin embargo, una cosa que las mujeres solteras pueden introducir fácilmente en su vida ahora es el ejercicio. Una de las mejores formas de terapia alternativa que disponen las mujeres en la menopausia es el ejercicio.
El American Council on Exercise, dice: La buena noticia es que un programa de actividad física regular puede ayudar a controlar muchos de los síntomas molestos de la menopausia, así como las preocupaciones relacionadas con la salud, tales como enfermedades del corazón y osteoporosis. (El ejercicio y la menopausia)
Hormonas alcanzar un nivel de ejercicios de estabilización, y los estudios muestran que cuatro sesiones de media hora de ejercicio a la semana para mantener los niveles de estrógeno, que suavizan algunos de los efectos de la menopausia. Otros aspectos del envejecimiento, incluyendo una disminución en la fuerza y ??la flexibilidad son menos perceptibles para aquellos que hacen ejercicio regularmente.
¿Qué ejercicio es mejor?
Una mejor circulación de la sangre y el oxígeno a las células. Mejora de la sensación de bienestar y confianza, puede ayudar a aliviar o prevenir la depresión. Las mejores posibilidades de longevidad y mejor calidad de vida. Lo mejor de los hábitos intestinales y trastornos del sueño. Un mejor control de los problemas de peso y control del apetito. Mejores huesos porque el ejercicio ayuda a prevenir la osteoporosis y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Las mejores posibilidades de mantener una buena salud, incluyendo la reducción del riesgo de varios tipos de cáncer, diabetes, problemas de las articulaciones. Mejor cuerpo porque se mantienen la fuerza muscular de la aptitud y flexibilidad. Mejor defensa del cuerpo contra las infecciones. Mejor trato con otros efectos de la menopausia, tales como cambios de humor, dolores de cabeza, etc
Los estudios han demostrado que incluso uno de los aspectos más preocupantes de la menopausia, los sofocos, se pueden reducir en gran medida por el ejercicio regular.
Algunos de los ejercicios que las mujeres pueden disfrutar son:
Lecciones de ciclismo máquinas cardiovasculares Natación Fitness en el gimnasio
Cualquier cosa que hagas, prometes a ti mismo debería ser acerca cada vez más activo. Trate de mover más durante el día, conseguir un podómetro y comenzar a seguir sus pasos, para conseguir una cinta de correr y hacer ejercicio mientras se pone al día con sus programas favoritos de televisión, conseguir que la familia participe y pasar algún tiempo de calidad con ellos a través de ejercicios o deportes ligeros. Tomando el control de su propia salud puede ayudar a que la menopausia en una experiencia más agradable para pasar.
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