Hoy en día muchas personas están impulsando la nutrición general de la salud con los aminoácidos.
El papel de los aminoácidos
Los aminoácidos son los bloques constituyentes de las proteínas y desempeñan un papel importante en la salud y el bienestar. Las proteínas incluyen hormonas, enzimas, neurotransmisores, las células de la sangre, el tejido conjuntivo y las membranas celulares y requieren aminoácidos para la síntesis. Muchos otros aminoácidos tienen otras funciones, tales como ser sustratos para la producción de energía. Dado que el cuerpo sólo puede producir aminoácidos no esenciales y aminoácidos no esenciales, los aminoácidos deben obtenerse de la dieta y / o suplementos.
Aminoácidos Esenciales
Los aminoácidos esenciales son:
Histidina clasificado como condicionalmente esencial, ya que puede ser necesaria en la dieta de niños, pero no en los adultos. Este es el aminoácido implicado en la producción de tejido conectivo y la formación de hemoglobina y estimula ácido gástrico. También ayuda otro aminoácido que protege la piel contra la radiación UV.
La lisina es esencial para la división celular y el tejido conectivo tales como colágeno y elastina, así como para la síntesis de la carnitina.
La metionina (aminoácido que contiene azufre) requerida para la síntesis, el uso y / o la activación de otras sustancias. Estos pueden incluir hormonas (adrenalina), neurotransmisores (acetilcolina), la glutatión antioxidante, ácidos nucleicos y otros nutrientes (selenio, CoQ10 y vitamina B12 y ácido fólico).
La fenilalanina estimula la producción de algunas hormonas, es un precursor importante para la tirosina y afecta a la función intestinal.
Treonina necesarios para la integridad del tejido conectivo, la energía producida es un precursor de glicina y serina y tiene propiedades inmunológicas.
El triptófano, un precursor de la serotonina, la melatonina y la niacina (vitamina B3).
La leucina, isoleucina y valina (aminoácidos de cadena ramificada) representan alrededor del 35% de las proteínas del músculo del cuerpo y son ampliamente adoptadas por los culturistas para aumentar la masa muscular. Son específicamente para la síntesis de proteínas y representan aproximadamente el 50% de los aminoácidos de proteínas de la dieta. En su mayoría se dividen en el músculo esquelético.
Los ácidos no esenciales Amino
Los aminoácidos restantes ayudan a mantener la salud de los tejidos conectivos, la producción de energía, la función de asistencia de las células del cuerpo, y trabajan junto con otros aminoácidos. Estos se denominan aminoácidos no esenciales y son producidos por el cuerpo.
La incorporación de aminoácidos en su dieta
Puesto que el cuerpo necesita ayuda en el suministro de aminoácidos con un número de nutricionistas recomiendan suplementos. Dado que el ejercicio es también muy recomendable para mantener una buena salud, muchos suplementos de abordar el hecho de que el cuerpo necesita ayuda para reconstruir después del ejercicio. Cuando los niveles del cuerpo de la proteína se agotan después de un entrenamiento intenso, la degradación muscular (catabolismo) resultados.
Cuando el consumo de una mezcla de proteína de suero de leche, el cuerpo puede recuperarse más rápidamente y reducir el nivel de catabolismo. Otro suplemento llamado creatina también puede minimizar el catabolismo mediante la introducción de la célula y producir más energía y la masa muscular. Como ocurre con cualquier suplemento, se debe tener cuidado para que ningún daño es causado por el uso de cualquier suplemento también.
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