Algunos alimentos con poca grasa sana se compone de ácidos grasos esenciales que son útiles para su cuerpo de muchas maneras. Ellos pueden ayudar a bajar la presión arterial y los triglicéridos altos, mientras que ayuda a aumentar el HDL, o colesterol bueno. Protegen contra varias enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón. Incluso con una dieta de bajo contenido de grasa, usted necesita comer un poco de grasa para mantenerse saludable, y alimentos con ácidos grasos es la cosa.
¿Qué alimentos contienen ácidos grasos?
Todos los pescados contienen ácidos grasos omega-3 que son considerados los mejores de ácidos grasos (y uno de los más falta en la dieta de los estadounidenses). Sin embargo, están más concentrados en los pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque. La mayoría de los nutricionistas recomiendan comer pescado al menos dos veces por semana para obtener el mayor beneficio de la salud.
Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 son:
vegetales de hoja verde
haba de soja
tofu
nueces
semillas
nueces
almendras
Las semillas de lino
Además, algunos huevos iniciadas por omega-3 mejoran. El aceite de soja y aceite de lino aceite de semilla de canola también contiene ácidos grasos omega-3.
Aunque es posible que en una dieta baja en grasas, que realmente debería trabajar para incluir estos ácidos grasos saludables en su planificación de comidas regular para incrementar su salud ahora y en el futuro.
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