Calorías y peso: Mito vs Realidad Calorías y peso: Mito vs Realidad

Si alguna vez has luchado con contar las calorías, control de peso, o el mantenimiento de una dieta saludable, es mejor que te separan de los mitos de los hechos para hacer la mayor parte de sus esfuerzos.

Mito: No hay manera de disminuir un Índice de Masa Corporal (IMC), y no importa de todos modos.

Hecho: Su índice de masa corporal se basa en la estatura y el peso corporal, con un IMC saludable está entre 18,5-24,9. Tener un índice de masa corporal saludable es absolutamente importante. Si su IMC es superior a la que debería ser, el riesgo de ciertos problemas de salud aumenta.

Usted puede disminuir su índice de masa corporal, aumentando la actividad física y disminuir el consumo de calorías.

Mito: El consumo de calorías no importa si trabajas demasiado.

Realidad: Si bien la elaboración es sin duda un beneficio para el cuerpo y la salud en general, la ingesta de calorías es tan importante. Si usted come más calorías que su cuerpo quema, que por fin empieza a convertirse en el aumento de peso. Además, si usted está comiendo calorías vacías en lugar de calorías nutritivas, que afectará negativamente a su salud en general.

Mito: Una persona que es su peso ideal no debe preocuparse de contar las calorías o hacer ejercicio.

Realidad: A medida que envejece, su cuerpo comienza naturalmente a metabolizar de manera diferente. Si usted continúa comiendo al mismo ritmo, el gasto de toda la energía en el ejercicio, usted comenzará a aumentar de peso. Por otra parte, el ejercicio ofrece un sinfín de beneficios que desea tomar, incluso si usted no necesita bajar de peso. La conciencia de calorías y algún tipo de ejercicio son siempre vital!

Mito: Si un alimento es bajo en calorías, debe ser nutritiva.

Hecho: El hecho de que un alimento tiene un bajo recuento de calorías no significa que sea saludable o nutritivo. Hay muchos alimentos que son bajos en calorías, pero tienen poco o ningún valor nutricional, y por lo tanto no contribuyen a su bienestar. Cada caloría que tomas tienen que beneficiar a su cuerpo.

Mito: El consumo de té verde aumentará su metabolismo, por lo que no será necesario el ejercicio.

Hecho: algún tipo de ejercicio es mejor para su cuerpo. El ejercicio tiene muchos más beneficios que el simple aumento del metabolismo. El ejercicio desarrolla los músculos y reduce la grasa. El ejercicio aumenta los niveles de energía en el buen sentido y promueve un sueño saludable en la noche.

Beber té verde sin duda tiene sus propias ventajas, pero no se debe utilizar en lugar de ejercicio.

Mito: Contar las calorías no funciona.

Hecho: El seguimiento de calorías se ha demostrado ser una herramienta eficaz para perder peso. Es importante tomar conciencia de lo que están consumiendo cada día, en comparación con lo que se quema. Esta toma de conciencia es esencial en cualquier programa de control de peso en el largo plazo.

Aprenda la diferencia entre los mitos y los hechos anteriores, y empezar a hacer de una manera saludable hoy!