La cinta de correr es una máquina muy popular en los gimnasios de todo el mundo. Conveniente para el uso al que está lloviendo afuera y quiere salir a caminar o trotar, y se puede utilizar en la comodidad de su propia casa cuando estás viendo la televisión. Sin embargo, como todo, correr o caminar en una cinta puede conseguir monótono y aburrido. Es por eso que es importante para añadir variedad a fin de mantener su entrenamiento interesante y agradable caminadora.
Añadir intervalos
El entrenamiento del intervalo es no sólo beneficioso para su quema de grasa y niveles de condición física también es una manera de evitar la monotonía y el aburrimiento. Intervalos de lo que obligó a trabajar más duro y es más fácil para añadirlos cuando estás en la caminadora. Si alguna vez caminar a 6,5 ??millas por hora, la velocidad de 9,5 km por hora y manejar las cosas por un minuto o dos, tres o cuatro veces durante un entrenamiento de treinta minutos. Usted va a quemar más calorías y darse un desafío.
Utilice pesos de la mano
Si nunca se sabe qué hacer con las manos cuando se está caminando en la cinta y que no es necesario para mantener, utilizar pesas de mano ligera para añadir más peso y trabajar sus brazos mientras camina. Esto va a quemar algunas calorías extra, tonificar los bíceps y tríceps.
Pruebe los diferentes programas disponibles
Muchas cintas de correr tienen una variedad de programas que se pueden establecer y entrenar para. Pueden incluir cualquier cosa, desde la quema de grasa, colinas, intervalos, y una combinación de los tres. Si entrenas en la cinta tres veces a la semana, cambiar entre los diferentes programas con el fin de darle a su cuerpo y la mente un cambio y un reto. De esa manera, usted no será capaz de acostumbrarse a un entrenamiento demasiado rápido.
Si la pendiente
Cuando se ejecuta en la cinta, nunca correr en una superficie plana. Siempre tome la rampa hasta 0,5 - 1% para el período de sesiones para que caminar o correr más natural y similar a la superficie de la carretera o fuera de la tierra, que nunca es puramente plana. Para un buen culo y las piernas de entrenamiento, por la ladera hasta un 5-10% para un mejor reto y algo diferente.
Ponga música
La música da motivación para trabajar más duro y más largo. Ponte tus canciones favoritas en los auriculares y los utilizan para el entrenamiento. Caminar a acelerar y canciones lento a rápido, no se sube la colina de paso medio. Esto le dará más variedad y desafiar a su cuerpo.
Adición de variedad a su entrenamiento cinta de correr se puede hacer de varias maneras. Variedad elimina el aburrimiento y la monotonía que puede tener efectos desastrosos sobre la motivación y continuar con el ejercicio durante un largo periodo de tiempo.
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