Un plan de dieta saludable puede ayudar a tratar la resistencia a la insulina insulina. Equilibrar los carbohidratos sanos, enteros, sin procesar que tienen un índice glucémico bajo, con porciones moderadas de proteínas saludables y grasas esenciales puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina, especialmente en mujeres con SOP.
Los carbohidratos buenos de malos carbohidratos
Sustitución de los hidratos de carbono refinados y procesados ??que se encuentran en el pan blanco y arroz blanco con los granos enteros, pan de trigo sin procesar encontrado, arroz integral, pasta y cereales integrales ayudará con la resistencia a la insulina, ya que, los granos enteros no procesados ??tienen un menor índice glicémico.
Los hidratos de carbono refinados y azúcar que se encuentra en postres, refrescos y bebidas alcohólicas deben ser evitadas con el fin de regular los niveles de azúcar en la sangre en personas que tienen resistencia a la insulina.
Separe su ingesta de carbohidratos
No se trata sólo de lo que usted come hidratos de carbono, sino también cuando se los comen. En vez de comer grandes cantidades de carbohidratos en los alimentos separados de otros que comen pequeñas porciones de carbohidratos durante el día, que se combinan con porciones moderadas de proteína y grasas saludables. Difundir los carbohidratos a lo largo del día ayudará a regular el azúcar en sangre y los niveles de insulina.
Recomendaciones dietéticas personales
El popular dieta South Beach y la dieta de la zona son las dietas saludables para las personas que tienen resistencia a la insulina. Pregúntele a su médico acerca de recomendaciones para una dieta para usted. Vitaminas y suplementos minerales también podrían ser beneficiosos para usted tomar, así como la metformina, un medicamento popular que ayuda a los niveles de azúcar de sangre del control.
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