Si usted está buscando maneras de vivir consciente a más salud, una forma de hacerlo es comprar proteína de soja para bajar el colesterol vida. El colesterol alto es uno de los problemas de salud más comunes, y esto puede afectar a usted, no importa quién eres o de donde vienes.
¿Qué es el colesterol alto?
En términos básicos, colesterol alto es una cantidad excesiva de grasa (lípidos) en la sangre. Este exceso puede crear tableros largo de los muros de las arterias y es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. Este riesgo aumenta si usted sucede tener sobrepeso.
¿Por qué elegir la soja?
Además de la reducción del colesterol, productos de soja pueden tener un papel en la reducción del riesgo de muchos tipos de cáncer (de colon, útero, mama y próstata). Las proteínas de soja pueden reducir los síntomas de la menopausia y la osteoporosis también.
Como se debe consumir soja?
Se recomienda un máximo de 25 gramos de proteína de soya pueden agregar a su dieta si usted tiene el colesterol alto. Esta cantidad será disminuir el colesterol malo, la presión arterial y reducir la cantidad de placa arterial que se haya acumulado. La ingestión de cantidades mayores que la cantidad recomendada puede causar efectos adversos a tener en cuenta en la planificación de su dieta.
¿Qué tipo de alimentos de soja debo comprar?
Hay muchos productos de proteína de soya que puede agregar a su dieta para imponer el máximo beneficio en la reducción de los niveles de colesterol Algunas ideas son.:
tempeh
tofu
leche de soja
La soja entera
bebidas de la proteína de soja y bares
hamburguesas vegetarianas
edamame
haba de soja
aceite de soja
harina de soja
aislado de proteína de soja
miso
Tempeh
Tempeh es a menudo comparado con el queso de soja, pero tiene un alto contenido de proteínas y es comparativamente más altos en vitaminas y fibras. Tempeh es bueno cuando se consume solo, en chile, en salteados, sopas, ensaladas, sándwiches y guisos. Tempeh tiene una, la carne, el sabor de la seta nueces.
Tofu
El tofu es un producto de proteína comúnmente conocidas y es un elemento básico de soja entre los vegetarianos. Usted puede utilizar tofu en la misma forma que usaría los productos cárnicos.
Soy Protein Powder
Si la adición de un alimento de soja a su dieta parece poco atractivo, entonces la mejor ruta a tomar es agregar una forma de polvo. Usted puede hacer esto utilizando la harina de proteína de soja para la cocción de las recetas. Puede añadir proteína de soja en polvo a los batidos o bebidas.
La leche de soya
Otra opción es la leche de soya grandes de proteína de soja Muchas personas que son intolerantes a la lactosa ya utilizar este producto, y es una manera fácil de reducir los niveles de colesterol Se puede utilizar del mismo modo que todos los productos lácteos,. . En malteadas, licuados, en cereales, en el pudín, o beber directamente. La leche de soya viene en diferentes sabores como vainilla y chocolate, que hace que sea fácil de beber y delicioso.
Adición de proteína de soya a su dieta como una manera de reducir el colesterol, y es muy sencillo y no requiere mucho esfuerzo. De hecho, probar nuevas recetas, incluso puede ser una diversión y una salida creativa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dejanos tus dudas y comentarios para seguir mejorando.