Perder sus manijas del amor perder sus manijas del amor

¿Está cansado de esos rollitos tercos? ¿Crees que tienes un neumático alrededor de su cintura? ¿Quieres un perfil delgado y una más sexy para el verano por delante?

Si usted contestó sí a alguna de estas preguntas, hay buenas noticias: usted puede perder sus manijas del amor en el verano de 2008 -, y si desea que otro aspecto positivo es que no sólo va a perder las manijas del amor, pero usted puede adelgazar y tonificar todo tu cuerpo también!

Antes de empezar, vamos a hablar de la dieta. Dieta es el clave para la pérdida de peso efectiva y la guardan. ¿Quieres una dieta que usted no tiene que privarse de nada, pero también perderá peso. Ahora usted puede estar pensando que no hay tal cosa, pero permítanme asegurarles que no existe esta dieta! ¿Cómo se llama? La moderación y la variedad. Estas dos palabras son la clave para la pérdida de peso (y tonificación) éxito. Come lo que quieras, pero recuerda siempre tamaño de las porciones. Para conocer su parcela aproximada, hacer un puño. Eso es aproximadamente el tamaño de su estómago. Ahora que el tamaño se expandirá, pero eso significa que se está adaptando más alimentos, y que usted es demasiado. Consecuencia de las porciones de sus platos. Por lo tanto, la velocidad de tu metabolismo. Trate de comer 6-7 comidas pequeñas al día. Si usted los hace menos del tamaño de un puño, podrás ver la pérdida de peso en un corto período de tiempo. Por último, se centran en la variedad. Asegúrese de que está recibiendo la cantidad diaria recomendada de granos, verduras, frutas, proteínas, etc Echa un vistazo a la nueva pirámide de alimentos en mypyramid.gov.

Dicho esto, estoy seguro que usted está entusiasmado de aprender cómo se puede perder las manijas del amor maldito. Algunos ejercicios simples son críticos:

1 - Tener un poco de música funky que se mantiene optimista y despierto, listo para ir. De pie, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Es como si usted está tratando de relajarse en una cama, pero que están de pie (también se puede hacer esto mientras se está acostado). Ahora trate de tocar el codo opuesto a la rodilla opuesta, con lo que la rodilla en medio del camino y llevando el codo hacia abajo. Trate de mantener su estómago apretado y mantener durante un segundo o dos. Continúe alternando durante aproximadamente un minuto.

2 - Haga un poco de lado derecho flexiones. Sí, todos odiamos abdominales, pero seamos realistas: son grandes para el abdomen. Para hacer que la próxima versión de crisis, sólo se encuentran en la posición normal de agarre. Sin embargo, tener la pierna izquierda que miente en su derecho como un hombre podría hacer si estuviera sentado. Por lo tanto, hacer sus crujidos, moviendo el cuerpo hacia la izquierda. Usted no tiene que tocar el codo o la nariz a su pierna. Solo traiga su cabeza lo suficiente para que se siente la quemadura de los lados.

3 - Ir corriendo al menos una hora cada semana. Su paso debe ser de moderada a muy rápido.

¿Los dos primeros ejercicios cada dos días, mientras que activa los fines de semana. Siga este régimen de dieta y ejercicio y usted estará en su manera de lidiar con el amor libre paraíso!