Es casi el final del año para una gran cantidad de personas, lo que significa que las resoluciones de Año Nuevo. Es hora de hacer o renueve los compromisos con nosotros mismos y los demás. Para muchos, la resolución número uno es la pérdida de peso y / o ponerse en forma. Muchas personas se sienten, con razón o sin ella, que podrían arrojar unas pocas libras, o llevar una mejor calidad de vida si se tratara del más apto.
La realidad es que la mayoría de resoluciones caen rápidamente en el olvido. Cualquiera que pase regularmente tiempo en el gimnasio ve la afluencia de nuevo o en torno a enero 1 persona, sólo para ver los números de nuevo a la disminución regular en unas pocas semanas. La razón de esto es la mayoría de la gente a establecer metas y expectativas poco realistas. Una cosa es decir que usted quiere perder peso o forma. Otra cosa es el diario de golpear a ti mismo en una burbuja, herida dolorosa o tratar de vivir con una dieta de alimentos que no pueden soportar.
Este artículo enumerar y explicar cinco maneras de lograr la resolución de perder peso y ponerse en forma. No hay nada nuevo aquí, sólo un enfoque de sentido común a una meta razonable y saludable. Incluso la pérdida de peso y la forma física no es sus resoluciones, la lógica detrás de estos métodos funciona para cualquier solución razonable.
1 - Establezca una meta razonable y hacer un plan
No caiga en la trampa de querer perder 10 libras en una semana o caminar tres kilómetros al día en febrero. Lento y constante lo hace. Para la mayoría de la gente una libra en una semana o dos es más que razonable. Haga sus cálculos. Si usted puede perder 26 a 52 libras para el final del año, esto sería una gran victoria. Luego subir con un plan razonable y anótelo. Graba lo hace real y algo que se puede ver y hacer un seguimiento de su progreso. Así que olvídate de las escalas por un tiempo. Pésese una vez por semana a lo sumo el que podrás disfrutar con el progreso, y la presente resolución será capaz de hacer.
2 - Ser consistente, pero no se detienen si se tropieza.
Fitness y pérdida de peso es un estilo de vida, no una resolución una vez. Hacer pequeños cambios y mantener la coherencia. Los cambios pequeños pueden hacer una gran diferencia. Use las escaleras en lugar de ascensores y recortando las bebidas azucaradas son cosas pequeñas que pueden sumarse rápidamente. Piense en las cosas pequeñas que usted puede cambiar en su vida cotidiana, que pueden reducir las calorías que entran o aumentan las calorías que salen. Pero no deje que todo el asunto se desmorona si se tropieza. Te comiste una pinta de helado de la noche anterior? Esto no significa que todo ha terminado este es un nuevo día. Empezar de nuevo y volver al plan. No trate de hacer un gran cambio para compensar la diapositiva de ayer, sólo
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dejanos tus dudas y comentarios para seguir mejorando.