Para una gran parte de las personas que no están satisfechos con su peso y está buscando el plan de pérdida de peso ideal, una dieta vegetariana baja en carbohidratos puede ser la respuesta correcta. A diferencia de un número de no-carb dietas de moda que llena su cuerpo con exceso de grasa y proteínas, una dieta vegetariana baja en carbohidratos será ayudar en la pérdida de peso, ayudando a mantener un estricto control sobre sus deseos.
Lo que un baja en carbohidratos plan de dieta ideal debe ser similar
Con estudios recientes muestran que los vegetarianos para reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer y las dietas de Alzheimer, más y más personas se están cambiando a suculentas frutas y verduras ricas en fibra frescas. Además de ayudarle con sus esfuerzos para perder peso, estos grupos de alimentos también son fuentes ricas en antioxidantes que pueden ayudar a mantener una piel radiante.
En estos planes, las proteínas deben constituir el 30% del consumo de alimentos y se puede hacer en forma de legumbres y leguminosas guisante, proteína de soja y el tofu. Frutos secos como almendras, nueces y pecanas también se deben consumir con moderación. En realidad, un puñado de castañas asadas son uno de los mejores bocadillos de carbohidratos.
Otros componentes importantes de los planes de dieta baja en carbohidratos debe ser verduras bajas en carbohidratos como la lechuga, la espinaca y otras verduras de hoja verde. Casi todos los tipos de frutas son aceptables, excepto el mango y el plátano. La dieta también debe incluir porciones saludables de los productos de grano entero y arroz integral. Algunas personas también consideran los huevos como parte de una dieta vegetariana baja en carbohidratos, y usted podría tener 2-3 huevos en un día.
Y para los más golosos, usted puede tener su postre y comer en forma de frutas, yogures y chocolate negro de alta calidad sin azúcar.
Cómo crear una dieta vegetariana en carbohidratos plan
Se trata de una noción general, pero sin fundamento, no se puede tener opciones de menú sabrosas para una dieta vegetariana baja en carbohidratos. Aquí hay un ejemplo de menú para las personas que quieren subir a un baja en carbohidratos dieta vegetariana avión:
Desayuno
1 taza de leche descremada / leche de soja orgánica
taza de granos orgánicos enteros como avena
Nueces o almendras picadas 2 cucharadas de sabor a agregarse a los cereales
1 sobre de sustituto de azúcar para añadir a las bebidas.
1 naranja o de uva media
Almuerzo
Una gran ensalada de vegetales preparados con virutas de lechuga, zanahorias, tomates cherry, pimientos rojos, guisantes verdes y amarillos, pepino, y cualquier otro vegetal que prefiera.
Marinar ensalada con 2-3 cucharadas o cheddar o queso de soja
Puede seguir utilizando 2-3 cucharadas de cualquier aderezo carbohidratos
Para el postre de chocolate negro 0.6-0.7 oz, que contiene un 70-80% de cacao.
Cena
taza de arroz integral
Una tortilla de trigo integral
2-3 porciones de verduras verdes cocidas en alrededor de 1-2 cucharadas de aceite
Postre puede ser una manzana con una cucharada de mantequilla de maní o nuevos 0.6-0,7 onzas de té de chocolate negro.
Snacks
Mientras que en una dieta vegetariana baja en carbohidratos, podría picar un puñado de nueces, una taza de yogur o frutas frescas como naranja, un plato de papaya, 1 rodaja de melón o cualquier.
Una dieta vegetariana baja en carbohidratos puede ayudar a arrojar esos kilos de más y te bendiga con la piel un aspecto joven. El resultado - un, usted más joven y saludable.
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