La mujer en la aptitud aprenden a amar ciertos alimentos, y esta tasa que dependen para su sustento y energía. Estos alimentos ayudan a su cuerpo para llevar a cabo diversas actividades, y darles la fuerza que necesitan para funcionar durante toda su día ocupado.
Alimentos proteicos enriquecidos
Las proteínas son esenciales para las mujeres en la aptitud, como los competidores, los constructores de peso, los corredores de maratón, jugadores de tenis y los patinadores. Las proteínas proporcionan energía al cuerpo, y también construye y reparaciones músculos, huesos y tendones. Esto es muy importante para las mujeres activas, ya que los músculos se rompen fácilmente con el uso diario.
Las proteínas se encuentran en muchos alimentos tales como carne, pescado y huevos.
Los alimentos enriquecidos con carbohidratos
Los carbohidratos son necesarios para las mujeres en condición física, porque este grupo de alimentos les proporciona majprity de su energía, y es lo que alimenta los músculos. Algunos carbohidratos buenos que las mujeres deben tener en cuenta la alimentación son:
vegetales de hoja verde
frutas
nueces
semillas
Los alimentos integrales de granos, tales como panes, cereales y pastas
Los alimentos enriquecidos con grasa
No todas las grasas son malas y se necesita este nutriente para la energía. Las grasas también son esenciales para la formación de las mujeres, de corto a entrenamientos más largos y las rutinas más rápidas.
Sin embargo, no todas las grasas son iguales. Los mejores tipos de grasas que todos puedan comer, incluidos los competidores de fitness y los que desean alcanzar las metas de pérdida de peso, grasas son etiquetados como grasas no saturadas.
Estas grasas incluyen alimentos tales como:
pescado
Aguacates
almendras
haba de soja
linaza
Alimentos y caramelo derroches Otros
La mujer en la aptitud tener deseos, y ellos tienen una necesidad básica para derrochar de vez en cuando en golosinas saludables. La clave es la moderación sin causar daños graves a su dieta fitness. Ellos deben ir a por una rebanada de pastel de chocolate, pero se abstienen de comer todo el pastel!
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