Creación de un plan de dieta para diabéticos es el primer paso para la gestión de su diabetes, pérdida de peso, y puede reducir su dependencia de las drogas. Si usted está sufriendo de la diabetes gestacional tipo 1 o diabetes tipo 2, o incluso seguir una dieta de diabético eficaz y evitar algunos errores comunes que pueden llevar por mal camino es esencial para su salud y si usted tiene diabetes gestacional su hijo también la salud.
Las piedras angulares de un plan de dieta diabética
La planificación de un menú saludable para diabéticos consiste principalmente en controlar el tamaño de las porciones y asegurándose de mantener un diario de cenar tres comidas y una merienda por día. Cuando se trata de el contenido real de los alimentos, de las mejores recetas para diabéticos incluyen alimentos que son:
Bajo en grasa y colesterol
Bajo en azúcar (o azúcar carece de total)
Descafeinado
Alto contenido de fibra dietética
Los enfermos de diabetes pueden prestar especial atención a que el índice glucémico de un alimento. Cuanto más alto sea el índice glucémico de un alimento, más rápido su tendencia es a incrementar sus niveles de azúcar en la sangre. Trate de encontrar los alimentos con un índice glucémico bajo.
Por encima de todo, evitar estos cuatro errores comunes en la planificación de su dieta para diabéticos:
Trampa 1 - La combinación de dieta
No conecte su plan de dieta, ya que han escuchado que un amigo dejó caer un montón de libras en una dieta baja en carbohidratos o usted sabe que su madre perdió un poco de peso con la ayuda de una píldora de dieta. Una dieta que incluya hidratos de carbono y fibra de granos enteros, frutas y verduras es realmente saludable para el paciente con diabetes. Se adhieren a una dieta baja en grasas, y disfrutar de carnes magras, pescado y polutry sin piel y carbohidratos, y puede que no necesite de la ayuda alimentaria.
Trampa 2 - Olvidarse de sus opciones más delgado
No caiga en estas trampas: usted sabe que puede comer carne, por lo que poner un poco de carne roja en el plato. Usted calcula pollo asado untado en salsa teriyaki no puede ser tan malo. Se cubre una ensalada en la preparación del rancho y servir una taza de mil todo sobre este cereal de grano entero. Usted está socavando todos sus esfuerzos!
Todo lo que usted come debe ser baja en grasa y sin grasa, así que olvídate de la carne roja y las salsas y los aderezos altos en grasa. Asegúrese de beber leche descremada en lugar. Usted puede incluso mejorar el sabor de las carnes y ensaladas con opciones bajas en grasa como adobos vinegaratte y yogur.
Trampa 3 - Comer fuera
No deje que todo su trabajo duro vuela por la ventana porque estás fuera para una noche en la ciudad. Mantener el trabajo cuando se come en los restaurantes y pedir una propiedad a su menú de dieta (si es posible) para que pueda seguir comiendo los alimentos que se ajusten a su plan de dieta para diabéticos. Incluso sin información nutricional, a menudo puede decirle qué debe evitar por la descripción de la comida. Evite los alimentos que son salteados, fritos, o crema, o que son preparados con teriyaki, barbacoa o salsa agridulce. Evite el exceso de mantequilla, el queso, el aceite y la mayonesa.
Trampa 4 - Haciendo caso omiso de la Actividad Física
Las mejores recetas para diabéticos en el mundo no pueden ayudar a controlar su diabetes sin un régimen de ejercicio constante. Considere la posibilidad de un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio físico una parte de su plan de dieta para diabéticos. Programe en su día, ¿cómo va a establecer en sus tiempos de comedor.
Vez que usted sabe lo que debe evitar, la planificación de un plan de dieta diabética eficaz que sea fácil de mantener la sencillez. Sin embargo, antes de comenzar cualquier dieta, consulte a su médico o nutricionista.
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