Razones para beber más agua en una dieta razones para beber más agua en una dieta

No todo el mundo le gusta el agua, pero hay beneficios tanto para la salud y la dieta que usted podrá disfrutar si usted bebe más agua. Puesto que nuestros cuerpos son el agua, más de 55%, una buena hidratación es esencial para la función del cuerpo ideal. La deshidratación puede dificultar la pérdida de peso, reducir la salud y la energía, y dejar el cuerpo vulnerable a la enfermedad y la enfermedad.

Para aquellos que tratan de perder peso, aquí están siete buenas razones para hidratar con agua:

Aumenta la energía de agua - 1

Incluso si usted es sólo un poco deshidratado, su cuerpo va a sufrir menos de energía y la eficiencia metabólica reducida mientras se esfuerza por mantener el agua que necesita. Vigilar la hidratación durante el entrenamiento y maximizar la quema!

2 - El agua disminuye el apetito

Tanto la sed y la sensación de hambre similar a la sensación de nuestros cuerpos, a menudo haciendo que piensas que tienes hambre cuando no lo hacen. La próxima vez que usted piensa que tiene hambre, beber un vaso de agua y esperar 20 a 30 minutos para ver si pasa. O pruebe un vaso antes de las comidas para evitar la bocadillos poco saludables y las comidas demasiado tiempo!

3 - El agua ayuda a reducir las calorías diarias

Sus bebidas favoritas (zumos de frutas, refrescos y bebidas deportivas) pueden ser cargados de calorías. Concéntrese en 6-8 vasos de agua al día, y usted cortar algunas calorías más importantes, sólo reducir las bebidas azucaradas!

4 - Agua reducir la retención de agua y mantiene sus impurezas en movimiento a través del intestino

Durante el ejercicio, el cuerpo descompone la grasa para obtener energía, promover la pérdida de peso. El agua ayuda a los riñones a eliminar efectivamente los desechos y toxinas. Entonces deshidratar mientras haces ejercicio, para evitar la retención de agua. Necesaria para mantener los procesos del cuerpo, tales como la eliminación de líquidos residuales.

5 - El agua aumenta temporalmente el metabolismo

Para un máximo de 30 minutos después de beber un vaso de agua fría, el cuerpo entra en acción para calentar el agua en el estómago a la temperatura de su cuerpo. Así que usted se beneficia de un ligero aumento en el metabolismo sólo por comer una bebida saludable! El consumo de agua fría durante todo el día y disfrutar de mini-aumentos del metabolismo.

6 - El agua previene los dolores de cabeza

Incluso la deshidratación leve puede causar dolores de cabeza y fatiga. Antes de tomar un calmante para el dolor, pruebe con un vaso de agua. Espere 15 a 20 minutos para ver si los líquidos ayudan. Además, para evitar la cafeína, que actúa como un diurético y aún más que deshidratar.

7 - El agua proporciona nutrientes

Si bien puede ser sorprendente, el agua tiene nutrientes que son esenciales para los procesos del cuerpo y funciones básicas. También ayuda a su cuerpo a transportar nutrientes que recibe de los alimentos que consume a los órganos y tejidos en el cuerpo que las necesitan.

Además de estos beneficios de la dieta, el agua también ayuda a reducir la ingestión de cafeína y controlar la temperatura del cuerpo. Así que no sólo considerar el agua potable como una tarea sin sentido, añadir un chorrito de limón o lima, y ??brindar por su buena salud!