Debe ejercicio cuando esté enfermo? Usted debe ejercer cuando está enfermo?

Usted debe ejercer cuando está enfermo? Eso depende de cómo se siente y que la enfermedad es. Suponiendo que nos estamos refiriendo a plazo regular del laminador en frío y de la gripe o las enfermedades comunes que nos aquejan una y otra vez en nuestra vida, entonces depende de la gravedad de sus síntomas.

Cuando usted está enfermo, tu cuerpo está sometido a estrés, su sistema inmune intenta luchar contra la infección. Para seguir ejerciendo, eres aún más sobrecargar el cuerpo con el estrés inducido. Dependiendo de qué tan enfermo usted es, el nivel de estrés que se impone sobre su cuerpo puede elevarse por encima de la capacidad de su cuerpo para hacer frente.

Si usted ha estado haciendo ejercicio regularmente, puede ser difícil que dejar tu rutina regular de ejercicios y quedarse en la cama. Preocupaciones comunes que surgen de la ruptura de programación son las dificultades de volver a la rutina y la posible disminución de la forma, mientras que sentado en el banco (o más bien tumbado en la cama). Aunque hay momentos en que es bueno continuar haciendo ejercicio, incluso si usted está enfermo, hay momentos en que es más sabio que descanse por un soldado.

Así que cuando usted necesita para descansar y cuando se puede seguir ejerciendo? Aquí hay algunas pautas generales recomendadas por los profesionales de la Salud:

1 - El cuello de arriba / abajo el imperio cuello.

Este es un método que se recomienda habitualmente para evaluar si son aptos para ir al gimnasio o salir a correr alrededor de la cuadra. En general, si todo lo que tienes son los síntomas que están por encima del cuello, como secreción nasal o dolor de garganta, entonces está bien para continuar el ejercicio. Sin embargo, es importante para mantener la intensidad de una muesca o dos. No hay que esperar a seguir para llevar a cabo en el nivel que haría si estuviera bien.

Si sus síntomas son por debajo del cuello - por ejemplo, si usted tiene la congestión en el pecho o dolor en el cuerpo - entonces puede ser mejor para descansar un día o dos. Puede reanudar su entrenamiento gradualmente a medida que empiece a sentirse mejor.

2 - La presencia o ausencia de fiebre.

La fiebre es una razón definida para omitir su entrenamiento. Cuando usted tiene una fiebre, la temperatura corporal interna se elevó por encima del nivel normal. Si usted hace ejercicio, que mejora aún más su temperatura corporal interna que puede hacer que se sienta peor.

La recomendación es que, si la fiebre está por encima de 101 grados Fahrenheit (38,3 grados Celsius), por lo que no deben hacer ejercicio.

3 - Escuche a su cuerpo.

Algunas personas que han estado haciendo ejercicio regularmente pueden sentirse peor si dejan de hacer ejercicio por completo. Si trabaja fuera te hace sentir mejor, entonces hazlo. Solo trata de no romper