La cantidad de ejercicio que se puede considerar suficiente depende de la persona. Obviamente, el ejercicio regular es bueno para todos, puede fortalecer su sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, así como mantenerse mentalmente alerta y con más control en momentos de estrés o ansiedad. Es debido a estos beneficios para la salud que se nos informa continuamente sobre el hecho de que nos queda por hacer por lo menos media hora de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana. Sin embargo, con las tasas de obesidad en aumento, es evidente que muchas personas ni siquiera están haciendo el mínimo recomendado.
En la sociedad actual las personas son los estilos de vida más sedentarios, trabajando en empleos de oficina y coche en todas partes al mismo tiempo el uso de su tiempo libre para participar en las actividades que se queman muy poca energía. La gente no está ayudando a su salud por ser tan inactivo, sin embargo, y muchos son el desarrollo de un problema de peso, como resultado de sus hábitos. Es tan difícil para la mayoría de la gente a caminar o en bicicleta más, especialmente si ellos decidieron dejar el coche en casa. Siempre habrá aquellos que afirman que no son capaces de encontrar el tiempo para hacer ejercicio, pero van a llegar a lamentar cuando su salud comienza a sufrir como resultado.
Algunas personas, obviamente, hacer más ejercicio que otros, y tienen una mayor aptitud para ello, por lo que realmente quiere entrenar y empujarse más allá de sus límites. Para otros, sin embargo, incluso haciendo actividades que no son particularmente difíciles, pero que aumentar su ritmo cardíaco es un poco de un problema real, pero llevar de todos modos, debido a que los beneficios para la salud. El principal problema es la consistencia, por lo que a medida que la cantidad de ejercicio que un individuo decida hacer, ellos dan un tiempo diario o cada dos días para hacerlo. Hay personas que utilizarán el nuevo año como una oportunidad para iniciar un plan de ejercicios, tirando con él por un par de semanas antes de que se aburran o heridos, y por lo tanto damos por vencidos.
Los individuos tienen que tener en cuenta su edad, su estado físico y la salud física de encontrar una cantidad adecuada de ejercicio para ellos. También ayuda a establecer objetivos de fitness y encontrar actividades que les gusta hacer lo que son más propensos a seguir para hacerlas. Algunas personas deciden que les gustaría correr un maratón que te mantiene motivado para entrenar, mientras que otros se fijan metas más pequeñas, como ser capaz de caminar una distancia más larga sin perder el aliento. En consecuencia, no existe una regla universal acerca de cuánto ejercicio es adecuado para usted, todo depende de su capacidad actual y los objetivos que desea lograr.
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