Hay un montón de opciones de desayuno para disfrutar de 1.500 calorías de la dieta. En esta dieta, usted debe dividir sus calorías de manera que se consumen alrededor de 400 calorías en el desayuno, en el almuerzo y 500 400 en la cena y un par 100 para dos aperitivos durante todo el día. Comer el desayuno es esencial en cualquier dieta saludable, pero cuando estás corto de tiempo en la mañana, es muy fácil pasar por alto. Aquí están algunas ideas para un desayuno rápido que puede utilizar cuando usted está corto de tiempo por la mañana.
1 - Sandwich rápido desayuno
No tome un desvío a través de la unidad a través de un restaurante de comida rápida para un sándwich de desayuno. Usted puede hacer uno en casa muy fácilmente y con menos calorías y grasa. ¿Sabía usted que la unidad a través de bocadillos contienen 400 calorías o más? Por cerca de 300 calorías, usted puede hacer una versión más saludable. Comience por el tostado de grano entero panecillo Inglés (busque uno con dinero extra para ayudar a luchar contra el hambre durante la fibra de la mañana). A partir de ahí, escalfar un huevo. Usted puede encontrar los cazadores de huevos para un par de dólares en tiendas como Target y Wal-Mart. Cocine un trozo de tocino de pavo y cortar un poco de queso para poner en la parte superior. Tomará alrededor de cinco minutos para prepararse. Si usted es realmente corto el tiempo, usted puede preparar varias piezas de tocino y un par de huevos en el fin de semana y refrigerar para su uso posterior.
2 - mantequilla de maní en un panecillo Inglés con frutas
Ponga un poco de mantequilla de maní orgánica en un grano entero panecillo Inglés. Es un desayuno sencillo cuando viaja. Serán alrededor de 300 calorías. Disfrute de un poco de fruta de su elección con él.
3 - Fruit Smoothie
Para un desayuno rápido, hacer una jarra de licuado y mantenerlo congelado para su utilización durante la semana. Todo lo que necesitas es una licuadora, algunas de sus frutas favoritas (plátano, fresa, kiwi y otras bayas funcionan bien juntos), un poco de yogur o queso de soja, la leche y el hielo. En serio, puedes añadir lo que quieras a tu batido. Simplemente tratar de asegurarse de que contiene gran cantidad de proteínas. El uso de yogur, leche o mantequilla de nuez, almendra, mantequilla, mantequilla de maní, se asegurará de que el batido está lleno de proteínas. Adición sencilla tofu suave es otra opción. El desayuno sólo se hizo más fácil, sólo tienes que hacer es verter una taza cada día.
4 - chocolate con leche y un plátano
Un desayuno sencillo combinación, come un plátano con un vaso de leche con chocolate con bajo contenido de grasa es una forma de llenado de comenzar el día. Usted combina carbohidratos con proteína magra, que es esencial para activar su metabolismo. Con alrededor de 250 calorías, este desayuno le mantenga hasta el almuerzo y le dará el margen adicional de maniobra para disfrutar de un almuerzo o cena más grande.
El desayuno es la comida más importante del día. Pruebe cualquiera de estas ideas rápidas para evitar comer en exceso durante el día.
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