Un ácido dieta amino puede variar de pérdida de peso a peso del volumen, dependiendo de lo que se consumen los aminoácidos y en qué dosis. Algunos aminoácidos afectan directamente a las funciones corporales tales como la estimulación de la producción de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina cerebrales. Otros permiten el mantenimiento de una salud adecuada. Algunos, cuando se usa en exceso, puede dañar los riñones y / o hígado. El aminoácido esencial triptófano, está prohibido por la FDA como un suplemento dietético, después de un estudio mostró que tal vez causado un trastorno sanguíneo poco común, resultando en 38 muertes.
Entender Aminoácidos
Hay dos tipos de aminoácidos esenciales y no esenciales - - que son los componentes básicos de las proteínas. Las enzimas, neurotransmisores, células de la sangre, las hormonas, el tejido conjuntivo y las membranas celulares son ejemplos de proteínas y aminoácidos requieren para su síntesis. El organismo sólo puede producir aminoácidos no esenciales, por tanto, es necesario consumir los aminoácidos esenciales por forma de alimentos o suplementos vitamínicos.
El consumo de la cantidad correcta de proteínas
Se debe tener cuidado al consumir proteínas, ya que comer cantidades excesivas puede causar que el cuerpo pierda calcio y sobrecargue los riñones. Las proteínas se pueden encontrar en la carne y los productos de soja.
La cantidad diaria recomendada (RDA) es de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Esto se determina dividiendo el peso corporal en un 2,2 y multiplicando el resultado por 0,8 - Comer una dieta bien balanceada es siempre importante mantener un consumo adecuado y regular de calorías peso corporal.
La incorporación de aminoácidos en su dieta
Al comer una variedad de alimentos, que contiene aminoácidos, un individuo puede mejorar su salud. También pueden aumentar la masa muscular del cuerpo a través del uso de proteína de suero y creatina.
La proteína del suero se deriva de la leche sin colesterol. Cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio, la proteína de suero estimula los aminoácidos responsables de fortalecimiento y resistencia muscular y disminuye el tiempo de recuperación de años.
La creatina suministra energía a las células musculares para las explosiones cortas de energía. Un número de estudios han demostrado creatina para aumentar la resistencia, la energía y la masa muscular, reducir el tiempo de recuperación. La creatina se encuentra naturalmente en alimentos como la carne, el atún, el arenque y el salmón.
Es importante comer una dieta bien balanceada, con las calorías adecuadas. Consumir más calorías de las necesarias hará que esas calorías se almacenan como grasa, no importa si las calorías son adquiridos de proteínas a partir de materia vegetal o animal. El consumo de vitaminas y minerales en dosis adecuadas también ayudará al cuerpo para realizar funciones bioquímicas esenciales. Como se ha indicado, una dieta de aminoácidos puede ayudar a arrojar libra e ganar músculo, dependiendo de qué aminoácidos consumidos y en qué dosis.
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