Ejercicios de la pierna: mejores ejercicios para ejercicios de piernas cuádriceps de construcción: Mejores ejercicios para la construcción de cuádriceps

Quadricepses son los mayores músculos de los muslos y requieren algunos buenos ejercicios y engorroso para construir. Hay muchos ejercicios que se dirigen a los cuádriceps, pero no todos ellos son los mejores para usted. La mejor manera de determinar cuál es el mejor ejercicio para usted saber es para determinar su nivel si usted es un principiante, culturista de nivel intermedio o avanzado. Este artículo habla de algunas grandes ejercicios para los cuádriceps y también explica por qué es el mejor ejercicio para el que nivel.

Sit-ups:

Usted no puede estar muy interesado en abdominales, mientras que en el gimnasio mirando a otros chicos que levantan pesos pesados, pero abdominales son la mejor manera de construir sus cuádriceps. Sit-ups también pueden utilizarse como ejercicios calientes con repeticiones máximas en cada juego. Culturistas experimentados recomiendan que cada persona debe tener un principio con abdominal, por lo menos para la primera semana y luego pasar a otros ejercicios.

Cubilete sentadillas:

Taza Squat no es un ejercicio muy popular, pero es ideal para los principiantes que no se pueden ejecutar con la posición de sentadilla estándar. Si desea comenzar con sentadillas debe iniciar primero con sentadillas caliciformes. Son fáciles de hacer y fortalecerán las piernas y la espalda baja y también le dará una idea de cómo mantener una posición en la sentadilla. La ventaja que se obtiene con la sentadilla copa es que son más fáciles y que son menos propensos a las lesiones de rodilla.

Estocadas:

Hay varias formas de estocadas, pero usted debe tener un buen comienzo con los valores por defecto. Las estocadas son muy buenos para la construcción de sus cuádriceps y también trabajar en sus niveles récord de grasa, debido a que una gran cantidad de movimiento se tratara.

Caiga estocadas:

Estocadas gota son una forma avanzada de estocadas. Se trata de un solo ejercicio de la pierna hecho la celebración de una barra sobre los hombros y manteniendo un pie detrás del otro. El ejercicio se realiza sentado en una pierna mientras se usa la otra para mantener el equilibrio. Es un gran ejercicio, pero sólo debe hacerse después de un cierto nivel de formación.

Extensiones de la pierna Sentados:

Extensiones de pierna Sentados se hace en la estación de cable de la pierna y es una buen ejercicio para la formación y aumentar el tamaño de sus cuádriceps. Si bien es un ejercicio fácil, pero los principiantes no debería hacerlo, porque sin un tamaño suficiente en cuádriceps puede limitar el crecimiento.