Todos tenemos que ver nuestros nutrientes de los alimentos. A veces es una tarea fácil, ya que sabemos que ciertos alimentos, como las verduras y las frutas son ricas en vitaminas. A veces son un poco más confuso. Sabemos que tenemos que estar comiendo una variedad de alimentos capaces de satisfacer todas nuestras necesidades nutricionales. Sin embargo, no sabemos lo que todos estos alimentos son, y continuamente nos aburrimos con comer los mismos alimentos saludables. Por esta razón, uno debe estar abierto a nuevos alimentos y continuar nuestra educación nutricional.
Fuente Increíble # 1: Soja
Los alimentos de soya contienen muchos nutrientes, y son bajos en grasas saturadas y trans. Esto los un gran alimento para comer cuando estás viendo el colesterol, o con la esperanza de prevenir las enfermedades del corazón hace.
La soja puede satisfacer sus necesidades de proteína completa por un día, y son ricos en vitaminas y minerales (como el ácido fólico y el potasio).
La soja se encuentra en una serie de fuentes de alimentos tales como la leche de soya, frijoles de soya, hamburguesas de verduras y aceite de soja que contiene. También puede encontrar muchos productos de panadería y los cereales que se hacen de la proteína de soja.
Fuente Increíble # 2: Peanut Butter
Muchas personas son conscientes de los nutrientes de los alimentos que se encuentran en la mantequilla de maní, sin embargo, temen que su contenido de grasa. Su contenido de grasa no tiene por qué ser una preocupación, ya que sólo se necesita una cucharada o dos para disfrutar de sus beneficios para la salud que incluyen la reducción de su colesterol total (incluyendo LDL, el colesterol, malo) y reducir sus triglicéridos. Otra gran ventaja: la mantequilla de maní se está llenando.
Fuente increíble # 3: Huevos
Los huevos son una buena nutrientes de los alimentos, ya que contienen una gran cantidad de colina. La colina es esencial para la función del cerebro y ayuda a mejorar nuestra memoria. Los huevos también contienen luteína y zeaxantina, que son dos antioxidantes que ayudan a mantener nuestra visión saludable.
Fuente Increíble # 4: Aguacate
El aguacate es un corazón nutrientes saludables de los alimentos, y se carga con grasas monoinsaturadas (el tipo que son buenos para el corazón y el cuerpo). Los aguacates también se cargan con lutien, beta-caroteno y la vitamina E. Los estudios han sugerido que también pueden ayudar a prevenir el cáncer.
Increíble Fuente # 5: Setas
Hay sólo unos pocos nutrientes de los alimentos ricos en potasio, y las setas son uno de ellos. También son bajos en calorías.
Setas tienen la capacidad de dar a nuestro sistema inmunológico a (grande durante la temporada de frío) impulso. También puede ralentizar el crecimiento de algunos tipos de cáncer, como el de mama y el cáncer de próstata.
Fuente Increíble # 6: la melaza
La melaza es un condimento muchas de nuestras madres utilizan para utilizar en las crepes y gofres. Ahora se ha establecido que contiene los nutrientes de los alimentos que nos pueden ayudar de muchas maneras. Contiene minerales tales como:
potasio
hierro
calcio
magnesio
Melaza pueden ayudar a darle una energía sin la sensación de los productos con cafeína nerviosos que nos dan. También puede ayudar a muchas pequeñas heridas para sanar, ayudar a dañar el cabello, reparación y ayudar a curar los efectos de la dermatitis.
Los seis alimentos anteriores se deben añadir a nuestra dieta de vitaminas y minerales. Una forma de asegurarse de obtener la cantidad adecuada de nutrientes de los alimentos es aprender acerca de la pirámide de los alimentos, y tratar de seguirlo. La pirámide alimentaria es un plan de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos creó para ayudar a comer una dieta bien balanceada y nutritiva.
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