La prevención del cáncer de mama con la dieta: una guía nutricional Prevenir el cáncer de mama con la dieta: una guía nutricional

Como el cáncer de mama es el tipo más común de cáncer, usted debe estar preocupado por la prevención o reversión, el evento ya ha ocurrido. Un cáncer de mama la dieta le ayudará con estas tareas y también se ocupará de las complicaciones relacionadas con la nutrición cáncer. Se estima que alrededor del 25 por ciento de los casos de cáncer se puede prevenir mediante el ajuste del plan de dieta.

Elija grasas saludables

Centrándose en mono y poliinsaturadas grasas es muy importante si se quiere prevenir o revertir el cáncer. Las grasas se encuentran en:

Óleos

Margarina

Mantequilla

Carnes

Pescado

Nueces

No todos ellos son buenos para su cuerpo, sin embargo, así que elige cuidadosamente las fuentes de grasa es una necesidad. Elija grasas saludables disponibles en el aceite de oliva, nueces, aguacates y pescado.

Grasas ocultos se encuentran en los alimentos procesados, tales como:

Galletas

Golosinas

Cakes

Disminuya el consumo de azúcar

Además de eliminar el azúcar de su ingreso, usted también debe saber qué alimentos contienen glucosa, fructosa y carbohidratos en general. Los alimentos saludables que contienen carbohidratos incluyen:

Arroz

Patatas

Todos los tipos de pan

Macarrones

Centrarse en proteínas vegetales

Los productos basados ??en la carne de los animales y, en general, son una valiosa fuente de proteínas. Sin embargo, las dietas poco saludables no incluyen alimentos de origen animal, y se centran en proteínas vegetales, que se encuentra en:

Frijoles

Lentejas

Nueces

Los productos de soya

Mantener un peso saludable

El riesgo de tener cáncer de mama es mayor en las mujeres posmenopáusicas obesas. Según la mayoría de teorías, los niveles de hormonas son las culpables de este aumento del riesgo. Los niveles de estrógeno parece estar directamente relacionada con el cáncer de mama, y ??los niveles de estrógeno incremento se traduce en un aumento del riesgo de cáncer de mama. Por otro lado, en caso de sobrepeso antes de la menopausia, el riesgo de cáncer de mama es más baja. Las mujeres premenopáusicas obesos, sin embargo, aumenta el riesgo de muchas otras patologías, entre las que la diabetes y la enfermedad cardíaca coronaria son los más importantes.

Mantenga el consumo de alcohol bajo control

Muchos estudios han demostrado una conexión directa entre el cáncer de mama y el alcohol. Parece que cuanto más alcohol se bebe, mayor es el riesgo de cáncer de mama. Café, por otro lado, no se ha hecho peligroso.

Siga una dieta macrobiótica

Dietas macrobióticas son bajos en grasa, los planes de dieta rica en fibra, que desempeñan un papel importante en la prevención de los cánceres relacionados con el estrógeno, como el cáncer de mama. Los alimentos que son esenciales para una dieta de este tipo incluyen, en orden de importancia:

Los cereales integrales (arroz integral, cebada, granos de trigo, maíz, centeno, trigo sarraceno)

Sopas

Verduras

Frijoles

Productos de origen animal

Semillas y frutos secos

Frutas locales

Para obtener los mejores resultados, recomendamos buscar libros de dietas que contienen información detallada sobre los planes de la dieta macrobiótica. Además de la información detallada sobre la dieta macrobiótica, estos libros también proporcionan un montón de menús y recetas, que garanticen una dieta variada.

Aumentar la ingesta de calcio

El calcio y la vitamina D también son importantes en la prevención del cáncer de mama. Es por eso que es necesario incluir las siguientes fuentes de calcio en su dieta:

Leche (baja en grasa o sin grasa)

Queso

Vegetales de hojas verdes

Soja

Tofu

Nueces

Pan

Sardinas

Sardinas

Consumir alimentos ricos en antioxidantes

Los alimentos que contienen carotenoides tienen que formar parte de sus promedios diarios. Beta-caroteno y otras sustancias químicas que el cuerpo puede convertir en vitamina A se encuentran en:

Zanahorias

Batata

Espinacas

Repollo

Tomates

Siguiendo los consejos anteriores no sólo a prevenir el cáncer de mama, pero una variedad de otras enfermedades cuyo desarrollo está influido por la ingesta de alimentos. Tipos de cáncer, así como enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir fácilmente, ya veces incluso invertirse si usted come sólo alimentos saludables.