Si usted no es consciente de los ofantioxidants importancia en su dieta, usted debe ser. Los alimentos ricos en antioxidantes traer enormes beneficios para la salud y deben ser consumidos con regularidad. Al planear sus comidas derecha, no es difícil de incluir muchos alimentos que son ricos en contenido de antioxidantes.
¿Qué son los antioxidantes?
La respuesta simple a que los antioxidantes están diciendo es que son moléculas que funcionan para limitar y proteger el cuerpo de toxinas. Los antioxidantes incluyen EGCG, catequinas, flavonoides y polifenoles, entre otros. Algunos de estos alimentos contienen más antioxidantes que otros, lo que explica por qué algunos alimentos son más beneficiosos que otros. Todo el trabajo de antioxidantes para combatir los radicales libres \ "\" y enfermedades perjudiciales, a la vez que frenar el progreso del envejecimiento del cerebro y el cuerpo.
Beba Sus antioxidantes
Una forma de incorporar antioxidantes en sus comidas es incluir el té verde, té blanco, vino tinto o ciertos tipos de jugos. Este simple paso le dará un gran comienzo de las comidas ricas en antioxidantes. El té verde y el té blanco contiene catequinas y EGCG, ambos son poderosos ingredientes antioxidantes. Alternativamente agregar el jugo de sus comidas, asegúrese de elegir una marca que incluye los arándanos, las uvas rojas y acai y es baja en azúcar. Beber dos tazas de té para el desayuno, el almuerzo y jugo de vino tinto en la cena estará bien en su manera de proteger su cuerpo y combatir las enfermedades.
Coma una ensalada todos los días
Hay literalmente miles de recetas para la ensalada y usted puede crear fácilmente uno a su propio gusto. El secreto para asegurarse de que se crea la ensalada es rica en antioxidantes es agregar los ingredientes que son naturalmente ricos en contenido de antioxidantes. Agregue los tomates, los pimientos rojos y el brócoli, con una base de espinaca o col rizada, es una excelente opción. El tiro en un poco de aguacate y es incluso mejor.
Pasta o pizza para la cena
Pastas y pizzas son buenas opciones para la cena, cuando agrega sus propios ingredientes saludables. Salsa de tomate cuando se agrega calabacines, pimientos, berenjenas, judías verdes y zanahorias para él, es un elemento de gran menú antioxidante. Ingredientes de la pizza son los tomates, cebollas, pimientos, piña, espinacas u otros productos ¡Hazte inducida comida antioxidante saludable.
No te olvides de bocados y postres
Uno de los alimentos antioxidante más ricos en contenido es el chocolate negro o cacao en polvo. Cuando se combina algo de chocolate negro en pequeñas cantidades, con un poco de vino tinto y fresas, en realidad se está cayendo en algo que es bueno para su cuerpo.
Cuando usted elige para picar fruta en lugar de los carbohidratos azucarados, le está dando a su cuerpo lo que necesita para combatir las toxinas que son dañinas. Algunos buenos frutos a tener en cuenta son los arándanos, moras, manzanas, ciruelas, uvas rojas, frambuesas, fresas y naranjas.
Es fácil de llevar en antioxidantes de gran alcance cuando se planifica con antelación. Usted puede incluso hacer batidos, incluyendo muchas opciones saludables y beber sus comidas cuando tienes poco tiempo. El aumento de sus comidas que son ricas en antioxidantes beneficiará a toda su familia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dejanos tus dudas y comentarios para seguir mejorando.