{Metabolic Diet: 3 ideas de comidas ricas en carbohidratos Dieta Metabólica: 3 ideas de comidas ricas en carbohidratos

En la dieta anabólica, la gente va a cambiar entre las dos fases, una fase de baja en carbohidratos y una fase rica en carbohidratos. La fase baja en carbohidratos se produce durante la semana y la fase rica en carbohidratos tiene lugar los fines de semana. Esta dieta, creada por el Dr. Mauro Di Pasquale, está diseñado para hacer que el cuerpo se mueva a partir de fuentes de hidratos de carbono a depósitos de grasa corporal para recoger la energía y el combustible.

Durante el carbohidrato, la gente debe aspirar a 5-8 gramos de carbohidratos por libra de grasa corporal por día. Este artículo le proporcionará tres ideas de comidas altas en carbohidratos para disfrutar durante los días de semana de esta dieta.

1 - Vieiras con Pasta

Una masa libra

1 cucharada de mantequilla

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cebolla grande, cortada en rodajas finas

4 dientes de ajo, picados

1 calabacín grande, cortado en rodajas de ½ pulgada

1 cucharada de albahaca fresca picada té

1 libra de vieiras

¼ de taza de queso parmesano, rallado

Para conseguir esta comida de hidratos de carbono cargado, poner una olla de agua a hervir. Añadir sal al agua y agregue la pasta. Cocine hasta que estén al dente. Lave y seque las vieiras. Escurrir la pasta y volver a la olla. Añadir la mantequilla a la masa y mantener el calor. En una sartén grande, agregar el aceite de oliva. Calentar a fuego medio y agregue la cebolla y el ajo. Saltee 2 a 3 minutos, revolviendo constantemente. Añadir el calabacín a la mezcla de cebolla y cocine durante 4-5 minutos. Retire las verduras de la sartén y añadir a la olla de fideos. En la misma sartén, agregue las vieiras y cocine durante 2-3 minutos por cada lado o hasta que esté opaco en el centro. Combine la pasta, verduras y vieiras en su plato. Sazone con albahaca y sal y pimienta al gusto. Top plato con el queso parmesano rallado.

2 - Buttermilk Pancakes alforfón

1 ¼ taza de harina

3 cucharadas de harina para todo uso

2 3/4 cucharadita de polvo para hornear

2 huevos

3/4 de cucharadita de té de sal

1 1/3 taza de suero

3 cucharadas de aceite

2 tazas de jarabe de arce

Para este desayuno rico en hidratos de carbono, empezar a combinar la harina, el polvo para hornear y la sal en un tazón. Revuelva hasta que se mezcle. En un tazón, mezcle los huevos mantequilla y el aceite. Añadir los ingredientes húmedos a la mezcla de harina. Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente. Añadir ¼ de taza de la mezcla para panqueques en la sartén. Cocinar 2-3 minutos o hasta que se formen burbujas. Gire y cocine durante 1-2 minutos. Continúe hasta que se utiliza toda la pasta. Servir caliente con jarabe de arce.

3 - Miel de pollo glaseado y Patatas

4 pechuga de pollo sin piel

De miel 1 taza

2 cucharadas de agua

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharadita de cáscara de naranja rallada

1 cucharadita de té de romero, se secó

1 cucharadita de sal

1 cucharadita de pimienta

½ cucharadita de té de polvo de cebolla

½ cucharadita de té de ajo en polvo

12 patatas pequeñas de color rojo en la piel, reducen a la mitad y ligeramente cocidos al vapor

Para esta comida, precalentar el horno a 375 - Ponga el pollo en una asadera con patatas. En un tazón, mezcle la miel, el agua, el aceite, las especias y cáscara de naranja. Batir hasta que esté bien mezclado. Vierta la mezcla sobre las patatas y el pollo. Tape y hornee por 30 minutos o hasta que el pollo ya no esté rosado y las patatas estén tiernas. Gire asar a fuego alto por 2 minutos hasta dorar el pollo glaseado de miel.