Maneras de tener más energía durante las Formas día para tener más energía durante todo el día

Hay muchas razones para correr bajo de energía y mientras muchos recurren a soluciones rápidas, como la cafeína no resuelven el problema, pero de hecho, puede empeorar la situación. Para tener más energía durante el día que necesita para equilibrar sus emociones, la dieta y nivel de actividad.

Emociones

Dejar las cosas que usted tiene control sobre qué molestarse con ellos sólo le traerá aún más. Si algo te molesta en casa, dejarlo ahí. No arrastre con ustedes todos los días, ya que no puede hacer frente a ella cuando usted está ausente y no hay cantidad de refrito lo arreglará.

Muchas personas pierden energía debido a que tienen que hacer algo que realmente no quieren o no les importa hacer, trabajo. Mientras que usted no puede simplemente levantarse e irse (lo que añadirá aún más estrés), usted puede hacer lo mejor que tienes. Comience hoy mismo para saber sus puntos fuertes y dígase a sí mismo que va a buscar otras perspectivas.

Dése algo que esperamos que al final de su día. Nada te da energía más emocional que la anticipación. Salga a caminar, ir a la biblioteca, tomar un escaparate clase de cerámica, reunirse con amigos, o hacer uno diferente cada día.

Dieta

Una dieta que el rock and roll no es propicio para tener más energía. Su cuerpo necesita un equilibrio y estabilidad para proporcionar energía sostenida durante todo el día. Nunca da hambre, de otro modo que sea demasiado tarde. Usted tiene que proporcionar un flujo constante de la nutrición desde el principio todo por el final de su día. De lo contrario, el nivel de azúcar en la sangre subirá y bajará, drenando efecto en ti.

Establecer una buena nutrición de mal especialmente en relación con el azúcar en la sangre. Usted tiene que comer los alimentos que son bajos en el índice glucémico, lo que significa que los carbohidratos deben tener 3 gramos de fibra por porción o más. Intercambio de refrescos y el café (bueno tal vez necesite una taza o dos en la mañana, pero tómelo con comida) para el jugo 100% o agua y asegurarse de que está comiendo comidas pequeñas cada tres horas, incluso si estas comidas son algunos frutos secos y frutas.

Actividad

A menos que su trabajo es físico, es necesario agregar el ejercicio a su día, su cuerpo necesita. Él no tiene que ser una clase de vicioso ciclo de centrifugado para obtener más poder, de hecho, usted encontrará que cuanto más te gusta de la actividad, más se va a obtener de ella. No sólo eso, disfrutar de ella que lo continuará a largo plazo y puede convertirse fácilmente en algo que ayuda a que su estado emocional, lo que es el punto culminante de su día.

Crear un grupo de trabajo antes o después del ejercicio de caminar o correr o inscribirse en una actividad que ha estado posponiendo, como una clase de yoga o artes marciales. No importa lo que elija asegúrese de que es atractivo para usted y una vez que comience a rechazar, seguir adelante, hay un montón de otros por ahí.

La mejor manera de tener más energía durante el día, es un enfoque de tres vertientes para controlar sus emociones, comer de manera constante durante todo el día, y disfrutar de una actividad física diaria. Cuando cualquiera de los tres desequilibra tu nivel de energía disminuyendo rápidamente.