Maximizar sus entrenamientos de cardio con el entrenamiento del intervalo para maximizar sus Ejercicios cardiovasculares con el entrenamiento de intervalo

Los ejercicios cardiovasculares son una poderosa herramienta para lograr la pérdida de peso y aumento de la aptitud. Al llegar a una meseta con su cardio, sin embargo, puede ser desalentador, especialmente si usted todavía está trabajando duro, pero no ver el tipo de resultados que desea. Cuando esto sucede, usted puede caminar sesión de cardio a un nivel superior o varias muescas, la adición de entrenamiento de intervalo.

¿Qué es el entrenamiento de intervalo?

En pocas palabras, el entrenamiento del intervalo implica alternando períodos de ejercicio intenso con períodos menos intensos. Cualquier ejercicio puede modificarse fácilmente con sólo subir la intensidad durante un corto período de tres o cuatro intervalos durante todo el entrenamiento. Un entrenamiento de caminar se puede mejorar con sesiones de tiradas cortas, entrenamiento o carrera protagonizaron una carrera a intervalos más cortos. Para una cinta de correr, aumentar la velocidad o la inclinación por un minuto o dos, y luego volver a la configuración original de tres o cuatro minutos antes de cambiar otra vez.

Los beneficios de entrenamiento de intervalo son muchas, e intensificar su entrenamiento de esta manera puede traer resultados rápidos y dramáticos. Además, el intervalo de la formación:

Aumenta resistencia y la resistencia

Mejora la salud cardiovascular

Varíe su entrenamiento para evitar el aburrimiento

No requiere equipo adicional

Se puede aplicar a cualquier tipo de entrenamiento o adaptado para funcionar como un entrenamiento para cualquier deporte

Para un gran paso adelante en su rutina de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de intervalo puede ser la respuesta para usted en una meseta o ayudarle sintonizado de nuevo en una rutina que se ha convertido, pues, la rutina.

Entrenamiento En Circuito

Otro enfoque de la formación que puede mejorar la intensidad de una sesión de ejercicios todos los días es el entrenamiento en circuito. El entrenamiento de circuito consiste en una serie de diferentes ejercicios, por lo general se centra en el entrenamiento de fuerza y ??cardio entrenamiento de la resistencia, de forma alterna. Un circuito consiste en repeticiones de diversos conjuntos de ejercicios. Una vez que se completa un conjunto completo de circuito de ejercicios, comienza otra serie. El número de circuitos individuales y el número de ejercicios realizados dependerán de los resultados deseados.

El entrenamiento de circuito es de uso común en los programas de formación personal, y es una gran manera de construir para diversos deportes o actividades de resistencia. Los ejercicios específicos que se utilizan en un circuito se pueden personalizar para tipos específicos de entrenamiento como el boxeo, el ciclismo o circuitos para aumentar la resistencia para un maratón siguiente.

Al igual que el entrenamiento de intervalo, el entrenamiento en circuito a menudo se puede hacer de manera eficiente y sin un equipo costoso, y también se puede adaptar para caber en un espacio pequeño, si es necesario. En general, el entrenamiento en circuito es un enfoque muy flexible para el ejercicio, que también ofrece resultados impresionantes.

Muchos expertos en acondicionamiento físico creen que el entrenamiento en circuito es el enfoque más efectivo para aquellos que desean quemar grasa y perder peso. De hecho, los estudios han demostrado que las mujeres, en particular, que el entrenamiento en circuito uso como su rutina es capaz de perder más peso y mantenerse en forma que con otros métodos de ejercicio.

Si usted decide intentar el entrenamiento del intervalo regular o crear una rutina de entrenamiento de circuito para usted mismo, uno de estos enfoques ayudará a acicalar su régimen de ejercicio, traer mejores resultados de pérdida de peso, y mantener su entrenamiento fresco y nuevo. Lo mejor de todo, el entrenamiento de intervalo puede ayudar más que la última meseta y motivado de nuevo.