Mejor ejercicio para una parte trasera más firme Mejor ejercicio estricto para una parte trasera más estrecha más firme

Es todo acerca de la culata!

Se hace eco en mi cabeza mientras me sorprendí a mí mismo diciendo a mis pacientes diarios palabras similares. Apriete los glúteos. Yo era un estudiante de terapia física que trabaja en una clínica de la primera vez que escuché esas palabras. El fisioterapeuta trabajé para era 5'4, un triatleta semi-profesional y un PT maravilloso. Estaba trabajando con un triatleta profesional siendo tratado por un desgarro en el muslo. Mientras ella estaba explicando un año, ella lloró, todo se trata de la culata! Apriete los glúteos y asegúrese de que está utilizando su poder para correr! Me estaba riendo en mi cabeza como la visión era gracioso. El paciente fue de al menos 6 pies y me preguntó por qué estaba gritando cuando él estaba siendo tratado por una lesión en el muslo?

Estoy de acuerdo con esta declaración ahora, después de la escuela PT, en colaboración con los bailarines y los atletas y la lucha contra mis propias heridas en ejecución. Si usted no tiene alguna otra fuerte músculo glúteo compensará y con el tiempo usted se encontrará con una lesión o de nuevo en el tendón de la rodilla, el tobillo o sí, incluso! Mientras que todo el mundo puede estar de acuerdo en un extremo trasero ahora se ve bien, también es importante en la prevención de lesiones. Así, en lugar de sentarse en el sofá deseando tener un apretado back encontrar al menos uno o dos ejercicios que le gusta hacer y comenzar a hacer ejercicio. Si todo lo demás falla simplemente apretar los glúteos, cada vez que piensa o se encuentra de pie en torno a

Mis favoritos son superabundancia ejercicios sentadillas y las estocadas. Ambos son buenos ejercicios que utilizan los músculos similares a la forma en que avanzamos a través de sus actividades cotidianas y la organización deportiva. Lo mejor es realizar cualquier ejercicio delante de un espejo para que pueda ver su formulario. Calidad de movimiento es más importante que el número de repeticiones que puede completar. Una vez que estés acostumbrado al ejercicio, entonces se puede avanzar más repeticiones de desafío y el ejercicio.

Rechoncho

Comience con los pies al ancho de los hombros y la pelvis neutra. ¿Qué quiero decir con una pelvis neutros están pensando en su postura de doblar el tronco o tal vez usted está arqueando a través del abdomen deben ser contratados de nuevo, doble las rodillas y las caderas. La mejor manera de asegurarse de que su postura es correcta y así está viendo una silla de pie detrás de usted y su intento de sentarse. Además, mantenga las rodillas nunca deben pasar por encima de sus pies, así que por eso llevaba la mirada de una silla es a veces útil. Si usted todavía tiene problemas con esta postura, entonces la práctica con una silla detrás de usted y vencer a la ligera, ya que se pone en cuclillas.

Otro cosa a destacar es la alineación de rodilla. Son sus rodillas