La mantequilla de maní es un alimento popular americana. Mantequilla de maní y jalea son fáciles de hacer y son considerados un tratamiento para muchas personas, especialmente los niños. Sin embargo, a veces se escucha las recomendaciones de salud para dejar de comer, así que la pregunta es si todas las marcas de maní mejor son creados iguales.
Los nutrientes en la mantequilla de maní
Mantequilla de maní en su forma más pura es un alimento nutritivo. Contiene altos niveles de grasas monoinsaturadas, que son conocidos como una forma de grasa más saludable. Cuando usted come mantequilla de maní, también se beneficiará de una gran cantidad de magnesio, fibra, proteínas, ácido fólico y vitaminas B3 y E.
Ingredientes para buscar en la mantequilla de maní
La mantequilla de maní puede ser saludable para usted o puede ser uno de los alimentos poco saludables para comer a diario. La diferencia es la marca particular que usted elige y cómo se procesa. Algunas marcas de mantequilla de maní contienen sal, azúcar, grasa saturada y conservantes.
La mantequilla de maní es un alimento popular y por lo tanto es producida por las grandes empresas a granel. Los conservantes se agregan a veces para que el producto puede permanecer más tiempo en las estanterías de los supermercados sin estropearse. Sal, azúcar y grasas saludables pueden añadirse para mejorar el sabor.
Si su objetivo es disfrutar de la nutrición de la mantequilla de maní sin los ingredientes poco saludables, asegúrese de leer las etiquetas de ingredientes. Busque productos naturales u orgánicos que no contienen ingredientes no deseados. Usted puede disfrutar de mantequilla de maní en su forma más pura, con un poquito de sal. Esto puede ser una transición para su gusto, si usted está acostumbrado a las variedades con ingredientes aumento. Pero con el tiempo, su paladar es muy probable que adaptarse.
El procesamiento de la mantequilla de cacahuete
Otro factor importante en la elección de la mantequilla de cacahuete es cómo se procesó el producto. Cacahuetes tostados contienen menos nutrición que los cacahuetes crudos. Por otra parte, si la mantequilla de cacahuete se hizo utilizando una gran cantidad de calor, esto tiende a destruir nutrientes importantes. Para obtener la máxima nutrición, buscar la mantequilla de maní hecha de frutos secos crudos y preparados en un proceso de prensado en frío.
¿Dónde encontrar la mantequilla de maní saludable
Usted puede encontrar variedades saludables de mantequilla de maní en las tiendas naturistas o supermercados con una sección de alimentos naturales. Vienen en dos variedades resistentes y lisos ya veces cuestan más.
Algunas variedades saludables de mantequilla de maní también combinan una variedad de frutos secos como las almendras, macadamia y nueces de anacardo en una mantequilla de maní. Esto puede ser una alternativa deseable, ya le está dando a los ingredientes habituales por lo general se encuentran en la mayoría de las marcas comerciales de la mantequilla de cacahuete, como sal, azúcar y grasas saturadas. Algunas marcas de mantequilla de maní disponible también incluyen ingredientes más nutritivos como la semilla de lino, aceite de semilla de lino y germen de trigo.
Usted puede seguir disfrutando de la mantequilla de maní y beneficiarse de sus nutrientes. Sólo tienes que buscar las variedades más saludables que le ofrecen los nutrientes y sin ingredientes y conservantes añadidos indeseados. Asimismo, asegúrese de comprobar si es o no una determinada marca se procesó por el calor excesivo.
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