Posiciones 3 posiciones Fácil y Efectivo Bikram Yoga Yoga 3 Fácil y Efectivo Bikram

Bikram Yoga, también conocido como yoga caliente, ayuda a perder peso, ya que aumenta el ritmo cardíaco y te hace sudar. Los músculos calientes queman grasa más fácilmente. Bikram es la forma más intensa de yoga y consta de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Estos ejercicios se llevan a cabo en 90 minutos en un ambiente donde la temperatura es de aproximadamente 105 grados. Se recomienda una clase de Bikram para aquellos que quieren aprender toda la serie de poses. Un instructor le ayudará a aprender la forma correcta, y la serie de posturas para obtener el máximo provecho de su entrenamiento. Aquí hay tres posiciones de yoga Bikram, que son eficaces y fáciles para el principiante.

1. La posición sentada

La posición sentada es el yoga más fácil y relajante plantean. Este enfoque es simple y todo lo que necesita es tomar un asiento en su estera de yoga. Siéntese con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Aunque esto no parece difícil, que tiene beneficios. Le ayuda a enfocar tu respiración, aumenta la fuerza en su espalda baja, y ajustar la cadera y la ingle para apoyar mejor el resto de su cuerpo.

2. Postura de la montaña

Para empezar, de pie sobre la colchoneta con los dedos de los pies y los talones tocando un poco más allá. Levantar los dedos de los pies y moverlos de manera que sean paralelos entre sí. Asegúrese de que los músculos de los muslos son muy ajustados a medida que levanta la rodilla y presiona los omóplatos en la espalda. Mantenga los brazos a su lado, levante su torso, como si usted está alcanzando el techo. Inhala y exhala profundamente por 15 puntos, y luego cambiar las rodillas. Este enfoque es simple, pero tiene beneficios tales como mejorar la postura, el equilibrio y la conciencia corporal.

3. Half Moon Pose

Esta posición se inicia como la pose de montaña. Sin embargo, en lugar de levantar las rodillas, estirar los brazos sobre su cabeza y coloca sus palmas. Entonces, doble lentamente su torso hacia un lado, y mantenga mientras cambia posturas para estirar hacia el lado opuesto. Este método tiene muchas ventajas, tales como el endurecimiento y el corte de la línea de la cintura, los muslos, las caderas, el abdomen y las nalgas. También aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.

Bikram no solamente funciona como una herramienta para la pérdida de peso, pero también es beneficiosa para el cuerpo de otras maneras. Bikram permite que sus sistemas corporales como el digestivo, respiratorio y linfático, endocrino para trabajar en armonía con el resto de su cuerpo. Esto da como resultado un apetito más normal, lo que significa menos ansia por alimentos saludables. Debido a Bikram yoga se lleva a cabo en una habitación caliente, sino que también ayuda a desintoxicar su cuerpo mientras que el sudor. Desde posturas de Bikram se realizan en un ambiente térmico es un reto y ayuda a aumentar tu fuerza de voluntad y fuerza mental, así como su cuerpo. Para sacar el máximo provecho de yoga, es necesario aprender a realizar las posturas correctamente. Lo mejor es consultar a un entrenador, videos y libros sobre la postura de aprender a hacer todo correctamente.