Potasio Vitaminas como calmantes para el estrés: La clave para la pérdida de peso? Vitaminas potasio como calmantes para el estrés: La clave para la pérdida de peso?

¿Por qué tomar vitaminas potasio? El potasio es un mineral esencial y electrolitos que ayuda a construir músculo, a regular el balance de agua, y ayuda a la digestión. El potasio también ayuda a regular la presión arterial y la función cardíaca.

Beneficios para la salud de las vitaminas de potasio

Los beneficios para la salud de combinado de potasio pueden reducir la presión arterial, aliviar el estrés y ayudar a perder peso mediante la conversión de los alimentos en energía y el desarrollo muscular. A medida que sus músculos se vuelven más grandes y fuertes, con un buen nivel de potasio, que se queman más calorías. El potasio también ayuda a perder peso, el equilibrio del sodio en las células.

Potasio: Vitaminas sueño para personas a dieta

Para ayudar a construir músculos más grandes, a quemar calorías, el equilibrio de sodio, y proporcionar la energía que necesita para hacer ejercicio, potasio, vitamina sueño puede ser dieter. Las multivitaminas con sí potasio vale la pena tomar si usted está tratando de perder peso, aliviar el estrés, o simplemente mantener una buena salud. .

La cantidad de potasio en las multivitaminas es bueno tomar sin receta médica. Sin embargo, si usted toma más de 99 mg en forma de suplemento, puede causar irritación del estómago. Sea selectivo en la compra de su vitaminas, potasio y vitaminas sólo debes elegir un fabricante de alta calidad que sigue cumplimiento GMP farmacéutica.

Cantidades recomendadas de potasio

Una buena cantidad de potasio para la mayoría de los adultos es un multivitamínico y por lo menos cinco porciones de frutas ricas en potasio y verduras todos los días. Estos incluyen:

plátanos

Aguacates

melones

tomates

patatas

habas

Otras fuentes de potasio son el salmón, el bacalao, el fletán, el pollo y otras carnes magras.

Los alimentos no elaborados tienen niveles más altos de potasio, pero es posible para minimizar la pérdida de potasio de los alimentos ricos en potasio, preparada por reducir al mínimo el tiempo de cocción y disminuyendo la cantidad de agua en la que se cocina la comida.

Riesgos para la salud del exceso de potasio

Mientras que usted necesita tener cuidado de no conseguir demasiado potasio, también hay que asegurarse de obtener suficiente. El exceso de potasio en la sangre puede causar hiperpotasemia que puede resultar en una irritación del estómago o un potencial ataque al corazón. El yoduro de potasio se toma sin receta también pueden causar problemas de salud graves.

Riesgos para la salud de la deficiencia de potasio

Una deficiencia de potasio se llama hipokalemia, y puede causar síntomas de:

debilidad muscular

fatiga

calambres en las piernas

trastornos del sistema nervioso

insomnio

hipertensión

problemas de digestión

daño muscular

latido del corazón irregular

cambios de humor

La deficiencia de potasio también puede aumentar los niveles de ácido en el cuerpo, disminuyendo el pH natural, y puede tener consecuencias importantes en el riesgo para la salud de los efectos.

Potasio para aliviar el estrés y la pérdida de peso

Una dieta nutritiva y equilibrada combinada con alimentos ricos en potasio, el ejercicio regular y una buena comida multivitamínicos le ayudará a alcanzar una salud óptima. El nivel adecuado de potasio puede aliviar el estrés, proporcionar más energía y ayuda a perder peso o mantener un peso corporal saludable.