En términos de beneficios para su salud, aumenta abóboranutricionais semillas son muy poderosos. Las semillas de calabaza son algunos de los más ricos en términos de las diversas semillas beneficios nutricionales que son capaces de proporcionar. En general, las calabazas y otra de squash son ricas en nutrientes y beneficios para la salud, y las semillas ofrecen una mezcla única de ingredientes para ayudar a aumentar este beneficio global también.
Las semillas de calabaza son ricos en una variedad de vitaminas y minerales. Ellos también tienen sus desventajas, sin embargo, por lo que es importante entender exactamente cómo las semillas de calabaza que come afectarán su salud antes de empezar a comer ellos. Lea un breve resumen de las declaraciones nutricionales y de salud los beneficios de las semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza nutrición
Las semillas de calabaza son más pesados ??en grasa y calorías que la mayoría de otras partes de la calabaza. Por tanto, no son necesariamente un buen tema para incluir en su dieta en cualquier cantidad considerable. Si usted come una gran cantidad de estas semillas de calabaza, se corre el riesgo de que se supere la ingesta diaria recomendada de grasa y calorías.
Una sola taza de semillas de calabaza contiene alrededor de 300 calorías. Se trata de una cantidad considerable de calorías para cada taza de una sustancia en general, y no es de extrañar, por tanto, que las semillas de calabaza son generalmente vistas como menos saludables de esta manera. Proporcionan una alta carga de calorías en una cantidad relativamente pequeña de los alimentos. Por otra parte, el hecho de que las semillas de calabaza son pequeños y fáciles de comer hace que sea más difícil evaluar con precisión cuántos de comer a menos que seas muy cuidadoso al analizar sus porciones correctamente.
Además, las semillas de calabaza tienen más de 10 gramos de grasa y más de 2 gramos de grasa saturada por taza. Esto equivale a alrededor de un quinto de su recomendación de grasa total por un día y aproximadamente el 12% de su ingesta diaria recomendada de grasa saturada. La grasa saturada es una sustancia potencialmente muy peligrosa que en general es bueno evitar. Gran parte de este tipo de grasa puede conducir a la obstrucción de las arterias, enfermedades cardiovasculares y una serie de otros problemas.
Beneficios de Salud de semillas de calabaza
Las semillas de calabaza también tienen un número de diferentes beneficios para la salud. Son muy ricas en proteínas, proporcionando aproximadamente 12 gramos por porción de cristal. También de magnesio, de zinc y de hierro de cantidades aceptables. Estos minerales son necesarios para el buen funcionamiento de los diversos sistemas de su cuerpo, y el hierro es útil en el mantenimiento de la salud y la calidad general de su sangre. El magnesio es útil para el metabolismo y una serie de otros procesos hormonales en sus sistemas del cuerpo.
Las semillas de calabaza son una excelente merienda para disfrutar, y que le puede dar una serie de potentes aumentos de salud. Sin embargo, es importante recordar que este bocado está lleno de calorías y grasa, así como para limitar el tamaño de la porción adecuada es siempre una buena idea.
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