Síndrome del túnel carpiano y cómo evitarlo

Síndrome del túnel carpiano es un trastorno del nervio de la muñeca y la mano.  Puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo.  Lo s causado haciendo movimientos repetitivos de la mano, como escribir.
 

Transcriptionistas médicos están especialmente en riesgo de desarrollar síndrome del túnel carpiano debido a la cantidad de escribir que lo hacen.
Aunque, no hay forma de evitar escribir si estás re un transcriptor hay algunas cosas que puede hacer para aliviar o evitar por completo el túnel carpiano.
 

1. Establecer un área de trabajo cómoda. Asegúrese de que tener suficiente espacio para utilizar el ratón cómodamente y colocar el teclado a nivel del codo. 
 

2. Mantenga sus muñecas y manos paralelo al piso mientras escribe.  Descansar las muñecas en el teclado, a menos que tenga una muñeca diseñada específicamente descansar en ella (estos permiten descansar la muñeca manteniendo recta).
 

3. Estiramiento de brazos y manos antes y después de escribir.  Haga un puño apretado con la mano, mantenga pulsado durante unos segundos y luego suelte lentamente.  Esto ayudará a aliviar cualquier tensión en las manos y las muñecas.
 

4. Tome descansos durante el trabajo.  Idealmente, debe levantarse cada hora para estirar y relajar su cuerpo.  Agitar las manos y abra y cierre la muñeca para ayudar a aliviar la tensión.
 

5. Siéntese erguido en su silla al trabajar.  En general buena postura le dará la posición buena mano.
 

6. Utilice una banda de muñeca para ayudar a evitar el problema.  Esto le dará las muñecas y las manos de apoyo adicional.
 

Si sigues estos consejos temprano puede evitar carpo por completo del síndrome del túnel ya que puede haber daños antes de sentirse realmente ningún síntoma. Y si usted ya sufre de túnel carpiano, siguiendo estos consejos ayudarán a aliviar el problema.
 

Los síntomas del síndrome del túnel carpiano incluyen hormigueo/entumecimiento en las manos, una sensación de ardor en los dedos, o agudos dolores en la muñeca el brazo de tiro.
Si usted tiene síntomas de túnel carpiano, verá a su médico inmediatamente.